サイドレイズ

こんにちはCRAFTです！

今回は肩の王道種目でもある“サイドレイズ”についてご紹介です🏋

鍛えられる筋肉

三角筋（中部）：腕を横に上げる動作で中心的に使われこの種目でのメインになります

僧帽筋：肩甲骨の動きに関わり、サイドレイズを行う際に同時に刺激されることがあります

棘下筋・前鋸筋：肩関節の安定を助ける小さな筋肉も同時に鍛えられます。

期待できる効果

肩周りの引き締め、なで肩の改善、肩こり解消に効果的です。また、肩に立体感が生まれることで、顔が小さく見えたり、ウエストが細く見えたりする小顔効果やメリハリボディ効果も期待できます。

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