日中眠くなりやすい…どの栄養が足りてない？

こんにちはCRAFTです！

今回は日中の睡魔に関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～日中眠くなりやすい…

どの栄養が足りてない？～～～

→「エネルギー切れ」と「脳の酸素不足」のサイン

日中の眠気や倦怠感は、細胞がエネルギーをうまく作れなかったり、脳に十分な酸素が届いていなかったりすることで起こります。これには特定のビタミンやミネラルが深く関わっています。

鉄分：鉄は酸素を運ぶヘモグロビンの材料です。不足すると脳への酸素供給が減り、強い眠気や集中力低下を招きます。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12など）：糖質や脂質をエネルギーに変える「代謝」の要です。不足するとエネルギー産生が滞り、体が「省エネモード」になって眠気が発生します。タンパク質：睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるアミノ酸であるトリプトファンを摂取するために不可欠です。不足すると夜の眠りが浅くなり、結果として日中の眠気が強まります。ビタミンD：ビタミンD不足と日中の過度な眠気（EDS）には相関があることが示唆されています。

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