足つったらどう対処したらいい？

こんにちはCRAFTです！

今回は足をつったときに関するお悩みをご紹介します！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【柔道整復師 Q&A】

～～～足つったらどう対処したらいい？～～～

→とにかくゆっくり、じわじわと伸ばすのが鉄則です。

急激に伸ばすと筋肉を痛める（肉離れ）可能性があるため、痛みの波に合わせて少しずつ伸ばすのが良いでしょう。

特につりやすい部位の対処法はこちら。

ふくらはぎ：つま先を掴み、足の甲を自分の方へゆっくり引き寄せます。手が届かない場合は、タオルをつま先に引っ掛けて手前に引くか、壁に足の裏を押し当てて伸ばします。

足の裏・指：足の指を手で掴み、甲の方へ反らせるようにして、土踏まずを伸ばします。

太もも：立って行う場合は、壁に手をついてバランスを取り、つった方の足首を後ろで持ちます。かかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前を伸ばします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！

過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】