Blog.Vol02 『自律神経を守り抜け！』

こんにちは！！

CRAFT代表の川島です。

突然ですが、あなたは自律神経を守っていますか？？

『うわ～、難しい話が始まる』って思いましたよね？

まあちょっとあと2文だけ読んでみてください。

難しいことを考えたくない方、

実践するだけで朝が気持ちよく起きられて、

楽しい時間が増えたらうれしくないですか？

とにかくどうしたらいいの？って方は

後2分僕にください！！

では、行きます！！

・とりあえず今日できる5つの行動

①寝る1時間半前に40℃の湯船に15分～20分浸かる。

20分も浸かれないと思った人はスマホ持ち込んでアニメでも見てください。

トロトロバスタイム

②寝る前の1時間はスマホを見ない

お風呂から上がったらスマホとはシャットアウト今日返さないといけない連絡

今日見ないと絶対にいけないものなんてありますか？？

おススメアイテム

コールマン『インフィニティチェア』

究極の整い椅子、サウナに入らなくても整います。

寝る前に薄暗いお部屋で自分に向き合うのも良し

③寝る時間、起きる時間を一定に。

昨日と同じ時間に寝て、今日と同じ時間に起きる！

④アラームはやめて、振動や光で目覚める。

いつものアラーム設定をバイブにする！

自然光で目覚める快適習慣

⑤お酒の量は缶ビール一本、寝る前2時間は避ける。

普段から飲まない方はOKですが、飲む方は早めに切り上げましょう！！

お酒はやめてどや顔でジャスミン茶

以上です！！

今日からできることしかありません！！

きっと明日の朝が変わるはずです！！

ではまた～～～