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こんにちはCRAFTです！ 今回は効率的な基礎代謝の向上に繋がる“レッグプレス”についてご紹介します🏋 狙える効果として 代謝アップの近道: 全身の筋肉の約7割が下半身に集中しており、ここを鍛えることが最も効率的な基礎代謝の向上に繋がります。 狙い撃ちが可能: 足の位置を変えるだけで、気になる「前ももの張り」を抑えつつ、「ヒップアップ（」や「内ももの引き締め」を狙えます。 「何キロでやればいい？」という方は、まずは【自分の体重と同じくらい】を目指してみてください！ 15回ギリギリできる重さが、美脚への近道です🔥 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #代謝up #代謝 #脚痩せ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 鳥肌が立つ原因はどっち？ ①体温調節 ②防衛本能 正解は…両方正解！ 鳥肌は、防衛本能と体温調節の両方に関わる、人間の祖先に由来する名残の反応です。これは「立毛筋反射（りつもうきんはんしゃ）」と呼ばれる現象で、皮膚の毛包に繋がる小さな筋肉（立毛筋）が収縮することで起こります。 体温調節：寒さを感じた際、鳥肌によって体毛を逆立てることで、毛と毛の間に空気の層を作り出し、体温が外に逃げるのを防ごうとします。毛が薄くなった現代人ではこの効果はほとんどありませんが、機能だけが残っています。 防衛本能：恐怖や驚き、興奮などの強い感情を抱いた際にも鳥肌が立ちます。これも祖先由来の反応で、毛を逆立てて体を実際より大きく見せ、捕食動物などを威嚇するという防衛本能の名残だと考えられています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ #大和駅 #冷え #末端冷え性 #体温 #代謝

こんにちはCRAFTです！ 今回は減量に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～太りやすい年齢ってあるんですか？～～～ →太りやすい年齢は3つの時期があります 12～14歳、20代後半、40代後半 どの年齢も大きな生活習慣の変化がなくても様々な理由から体形が変わりやすい時期ですがしかし、どの年齢からでも生活を改善し、身体を整えることはできます。 12～14歳：人生で最も太りやすいとされている時期は、10代半ばと言われています。その理由は、成長に比例して上がっていた基礎代謝がピークを迎えてしまうからであり、食欲は成長にあわせて増える一方なのに、代謝はこれ以上上がらないため、ある時期を境に急激に太ってしまう原因となります。20代後半：ここでは結婚や一人暮らしなどのライフステージの変化により食生活が偏りやすい時期であり、徐々に体形に現れてきます。40代後半：筋肉量が減少し、基礎代謝が低下するため、若い頃と同じ食事量でもエネルギー消費が減り太りやすくなります。...

こんにちはCRAFTです！ 今回はよもぎ蒸しに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～ヨモギ蒸しは男性NGですか？～～～ →基本的には問題はないですが、場合によっては避けた方がいいです ではどういう時に避けた方がいいかというと、不妊治療中のタイミングは避けた方がいいでしょう。 これは精巣を温めすぎると精子の活性が悪くなる恐れがあるため、そのような局面では避けた方が無難でしょう。 もともとよもぎ蒸しは婦人病と痔に効果があるといわれるものなので男性の場合、痔の方に特に効果的と言えるでしょう。その他にもリラックス効果や冷え性の改善、代謝アップ、筋肉のコリ改善、体臭・加齢臭の改善が期待されるため、男性もよもぎ蒸しを上手に取り入れることで、心身のリフレッシュや健康維持に役立ちます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #よもぎ蒸し #PMS改善 #自律神経 #冷え性