こんにちはCRAFTです！ 今回は筋トレ初心者の方でも簡単に取り組める”ケーブルプレスダウン”についてご紹介します♪ 鍛えられる筋肉：上腕三頭筋 ケーブルプレスダウンのメインのターゲットは、いわゆる「二の腕」の後ろ側に位置する上腕三頭筋です。この筋肉は以下の3つの部位から構成されています。 外側頭（がいそくとう）: 腕の外側に位置し、腕を太く見せるのに重要です。 内側頭（ないそくとう）: 肘の近くにあり、腕の厚みに関わります。 長頭（ちょうとう）: 脇の下まで続く大きな筋肉で、腕全体のボリューム感に影響します。 期待できる3つの効果このトレーニングを継続することで、男女問わず以下のような効果が期待できます。 【男性】たくましく太い腕を作る: 腕の筋肉の約3分の2は上腕三頭筋が占めているため、力こぶ（二の腕の前側）を鍛えるよりも効率的に腕を太くできます。 【女性】二の腕のたるみ解消（振袖肉対策）: 普段の生活で使われにくい三頭筋を刺激することで、引き締まったシャープな二の腕を目指せます。 【スポーツ】「押す力」の向上: ベンチプレスなどのプレス系種目の重量アップや、球技での投げる・...

こんにちはCRAFTです！ 今回はやる気に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～やる気が出ない… どうしたらいい？～～～ →やる気が出ないのは「甘え」ではなく、脳内のドーパミンやセロトニン不足、脳疲労が原因の物理的現象です 脳内では報酬系が働いており、慢性的なストレスや睡眠不足、あるいはうつ状態にあるときには、この報酬系の働きが弱まりやる気、活力などが低下します。 ではどうしたらよいかというと、脳の「作業興奮」と呼ばれる仕組みを利用するとよいでしょう。簡単に言うと「とりあえず5分だけ」やってみるを実践することです。 脳は、一度作業を始めると血流が増え、神経が興奮して「作業興奮」が起こる仕組みになっています。 もちろん慢性的にやる気がわかない、楽しいと思えていたものが何も感じなくなった際は、心のSOSの可能性もあるので、休めるときにはしっかり休息をとりましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 人生で何回おならする！？ ①10万回 ②30万回 ③50万回 正解は…②30万回！ おならは健康な成人で1日平均5〜20回程度出るのが正常な範囲です。 1日の総ガス量は約0.5〜1.5リットルとされ、約7〜9割は食事の際に飲み込んだ空気、残りは腸内細菌が食物を分解する際に発生するガスです。 おならの約99%以上は無臭の窒素、酸素、水素、メタン、二酸化炭素で構成されています。においの原因となるのは、硫化水素、スカトール、インドールなどのガスです。 少なすぎる分には特別心配はないですが、おならの回数が1日20回以上の場合や、頻繁に腹痛や便秘を伴う場合は、過敏性腸症候群（IBS）や他の消化器疾患の可能性も考えられますので、早めに対策をしましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】