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こんにちはCRAFTです！ 今回はなかなか痩せにくい二の腕のご自宅でもできるエクササイズをご紹介します💪 二の腕痩せは、上腕三頭筋の筋トレと脂肪燃焼、マッサージによるむくみ解消が効果的です。 1日5分のキックバックや椅子を使ったディップス、マッサージを2〜3ヶ月継続することで、たるみが引き締まり、ノースリーブの似合う華奢な腕を目指せます✨ キックバック：500mlのペットボトルを持ち、前傾姿勢で肘を固定したまま後ろに伸ばすトレーニングです！ 椅子を使ったディップス：カラダの後方にセットした椅子に両手を置き、空気椅子のように膝を曲げてスタート。伸ばした両肘をゆっくりと曲げて腰を落とし、腕の裏側を鍛えます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ #大和駅 #ダイエット #脂肪燃焼 #二の腕

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 はちみつはダイエット効果あり！？ YES or NO 正解は…YES！ はちみつには、基礎代謝を上げたり脂肪燃焼を促進したりする効果が期待でき、ダイエットをサポートします。砂糖に比べて血糖値の上昇が穏やかで、ポリフェノールには脂肪蓄積を防ぐ働きがあります。 脂肪燃焼を促す成長ホルモンが活発に分泌されるのが、寝付いてから1～2時間後の間がピークになります。このことから就寝30分～1時間前大さじ1杯のはちみつをにとることがポイントです。また、はちみつはそのまま舐めるのがベスト。ただ、そのままだと苦手という方は白湯に溶かして飲むことをオススメします。また、ハーブティーに入れて飲むとリラックス効果も得られて安眠効果も期待できます。注意点として砂糖が入っているものではなく純粋はちみつを選びましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #はちみつ #脂肪燃焼 #ダイエット #免疫