休日にゴロゴロしても疲れが抜けないどうしたらいいですか？

こんにちはCRAFTです！

今回は休み方に関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～休日にゴロゴロしても疲れが抜けない

どうしたらいいですか？～～～

→体内時計が狂って「時差ぼけ状態」になり、自律神経が乱れるから。

疲れが取れない原因は、休日に遅くまで寝たり動かなかったりすることで、平日と休日の生活リズムに大きなギャップが生まれ、脳と体がパニックを起こしている状態です。

人間の体には一定のリズムがあり、自律神経やホルモン分泌をコントロールしています。休日に平日より2時間以上遅く起きたり、太陽の光を浴びずにゴロゴロしていると、この体内時計が後ろにズレてしまいます。これは飛行機で時差のある国へ行ったのと同じ状態を自ら作り出しているため、どれだけ休んでも「体のだるさ」や「激しい頭痛」として現れてしまいます。対策として平日の起床時間から遅くとも2時間以内に一度起き、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。体内時計がリセットされます。

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