ブログ

こんにちはCRAFTです！ 今回は混同されがちなBCAAとEAAの違いについてご紹介します🏋 筋トレ初心者から上級者まで、必ず一度は悩むのが「EAAとBCAAの違い」。どちらもアミノ酸ですが、その中身と役割は大きく異なります。 EAA（Essential Amino Acids）とは？ 「筋肉のオールインワン材料」 体内で作ることのできない9種類の必須アミノ酸すべてを含んでいます。 強み： 筋肉を作るスイッチを入れるだけでなく、これ自体が「材料」になるため、効率よくデカくなりたい人に最適です。 飲むタイミング： トレーニング中。血中アミノ酸濃度を高く保ち、合成を最大化します。 BCAA（Branched-Chain Amino Acids）とは？ 「筋肉のバリア＆ガソリン」 9種類のうち、特に筋肉に重要な「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3種を抽出したものです。 強み： 運動中のエネルギーになりやすく、筋肉の分解を防ぐ（カタボリック防止）力が強いです。コスパも良く、味が美味しいものが多いのも特徴。 飲むタイミング： トレーニング中や運動前。長