BCAA vs EAA ！？

こんにちはCRAFTです！

今回は混同されがちなBCAAとEAAの違いについてご紹介します🏋

筋トレ初心者から上級者まで、必ず一度は悩むのが「EAAとBCAAの違い」。どちらもアミノ酸ですが、その中身と役割は大きく異なります。

EAA（Essential Amino Acids）とは？

「筋肉のオールインワン材料」

体内で作ることのできない9種類の必須アミノ酸すべてを含んでいます。

強み：筋肉を作るスイッチを入れるだけでなく、これ自体が「材料」になるため、効率よくデカくなりたい人に最適です。

飲むタイミング：トレーニング中。血中アミノ酸濃度を高く保ち、合成を最大化します。

BCAA（Branched-Chain Amino Acids）とは？

「筋肉のバリア＆ガソリン」

9種類のうち、特に筋肉に重要な「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3種を抽出したものです。

強み：運動中のエネルギーになりやすく、筋肉の分解を防ぐ（カタボリック防止）力が強いです。コスパも良く、味が美味しいものが多いのも特徴。

飲むタイミング：トレーニング中や運動前。長時間の有酸素運動をする人にも向いています。

結論：あなたはどっち？

・EAAがおすすめな人

とにかく効率的にバルクアップ（筋肥大）したい

予算に余裕がある

トレーニングの強度が高い

・BCAAがおすすめな人

ダイエット中で筋肉を落としたくない

まずは低コストでサプリを始めたい

運動中の集中力を切らしたくない

自分の目的やレベルに合わせて飲むのが一番良いですね♪

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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！

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