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こんにちはCRAFTです！ 最近寒くなってきて外で身体を動かすのが億劫になる時期ですね… 運動不足の恐ろしさは、単なる体重増加や体型の崩れだけではありません。それは、あなたの「心」を静かに、そして確実に弱らせています。 その理由をいくつかご紹介すると ・セロトニンの欠乏: 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びたり、リズム運動をすることで分泌が促されます。動かない生活は、このセロトニンを減少させ、結果としてやる気の低下、イライラ、そしてなんとなく気分が落ち込む原因になります。 ・自律神経の乱れ: 身体を動かさないと、体温調整や代謝を司る自律神経が不安定になります。その結果、「朝起きてもスッキリしない」「夜なかなか眠れない」という不快感が日常になります。 ・「動けない自分」への罪悪感: 「運動しなきゃ」という漠然とした義務感と、行動できない現実のギャップが、あなた自身への無意識の罪悪感を生み出し、自己肯定感を少しずつ削っています。 今のあなたは、運動不足のせいで「最高のパフォーマンスを発揮できる自分」の足を引っ張っている状態です。...

んにちはCARFTです！ 今回は背中の筋肉に刺激を入れる“ラットプルダウン”についてご紹介いたします🏋 広背筋： 背中の外側から腰にかけて大きく広がる筋肉で、ラットプルダウンのメインとなる筋肉です。背中の面積を占めるため、鍛えることで「逆三角形」のシルエットを強調します。...