ラットプルダウン
- craftcraftken
- 2025年8月31日
- 読了時間: 1分
今回は背中の筋肉に刺激を入れる“ラットプルダウン”についてご紹介いたします🏋
広背筋：
背中の外側から腰にかけて大きく広がる筋肉で、ラットプルダウンのメインとなる筋肉です。背中の面積を占めるため、鍛えることで「逆三角形」のシルエットを強調します。
大円筋（だいえんきん）：
広背筋のすぐ下にある筋肉で、腕を体側に引きつける際に働きます。
僧帽筋（そうぼうきん）：
肩甲骨の間から首にかけて広がる筋肉で、肩甲骨を寄せたり下ろしたりする動きに関与し、背中に厚みと立体感をもたらします。
上腕二頭筋：
二の腕の筋肉で、バーを引き下げる際に補助的に使われます。
三角筋後部：
肩の後ろにある筋肉で、ラットプルダウンで動員されます。
女性にとって美しい姿勢の獲得、猫背や肩こりの改善、くびれ作り、基礎代謝向上、背中全体の引き締めに効果的なトレーニングです✨
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