ブログ

こんにちはCRAFTです！ デスクワークやスマホの操作で、気づけば背中が丸まっていませんか？ 「肩が重い」「呼吸が浅い気がする」…そんな方に当院が心からおすすめしているセルフケア道具が『ストレッチポール』です。 今日は、プロの視点から見たストレッチポールのメリットと、意外と知らない注意点をお伝えします。 ■ なぜ「乗るだけ」で効果があるの？ ストレッチポールの最大の魅力は、「自分の体重」を利用して、深層部の筋肉（インナーマッスル）を緩められることです。 胸が開いて呼吸が深く: 現代人は前かがみの姿勢が多く、胸の筋肉が縮こまっています。ポールに乗ると重力で肩が落ち、自然と胸が開きます。 骨盤・背骨が整う: ポールの円柱状の形状が、日常生活で歪んだ背骨を「本来のS字カーブ」へとリセットしてくれます。 副交感神経が優位に: ゆらゆらと細かく揺れることで、脳が「リラックスモード」に切り替わり、睡眠の質も向上します。 ■ プロが教える「効果を出すための3ステップ」 ただ乗るだけでも気持ちいいですが、以下のポイントを意識すると効果が倍増します！ ステップ1：

こんにちはCRAFTです！ 今回はフォームローラーに関する相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～フォームローラーってどれを選んだらいいですか？～～～ →硬さ、サイズ、素材、表面の形状を考慮することが大切です 初心者の方は柔らかめで、突起が少ないものから始め、慣れてきたら硬さや突起のあるものがよいかと！ 全身をケアしたい場合は、直径14cm、長さ30cm以上のスタンダードサイズがおすすめです。逆に特定の部位を集中してケアしたい場合は、直径10cm前後の小さめサイズもおすすめです。ちなみによく混合されがちなストレッチ用ポールの違いとして、フォームローラーは筋肉のコリを重点的にほぐしたい人や、運動後のケアを重視する人におすすめでストレッチ用ポールは姿勢改善や全身のリラクゼーションを求める人、初心者やリラックス目的の人に向いています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #