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こんにちはCRAFTです！ 今回はストレッチに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～毎日ストレッチしてるのに変わらないのはなんで？～～～ →効果が出ない理由はいくつか考えられます。 ・反動をつけている ・時間が短すぎる ・フォームが間違ってる ・骨盤や姿勢のバランスが悪い などが考えられます。 他にも理由はありますが、実際に多い理由としては先ほど挙げたものが多いでしょう。これらのポイントを一つずつ解説していきます。まず反動は付けずにゆっくり行うよう意識しましょう。 反動をつけると筋肉のセンサーが反応し、筋肉が縮こまってしまいます。また1種目あたり15～30秒ほど時間をかけるよう心がけましょう。 そして体のゆがみやバランスが悪いと、自分が思っているような動きやストレッチが行いにくい状態になりますので、専門家のアドバイスを受け自分ができる範囲のストレッチを行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識

こんにちはCRAFTです！ 今回はピラティスとヨガの違いについての相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～ピラティスとヨガってどう違うの？～～～ →ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛え、姿勢や柔軟性、バランス感覚を向上させるエクササイズメソッドが目的 ヨガは、カラダのポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて心とカラダを調和させることが目的 ピラティスは、全身の筋力をトーンアップさせ、柔軟性や姿勢改善に重点を置きます。体幹の強化やバランスの向上を促し、身体を強化します。一方、ヨガは心身の統一を目指し、身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心の安定や集中力の向上にも重点を置きます。つまり、ピラティスは主に筋力や姿勢改善に効果があるのに対して、ヨガは心身の調和に期待ができる健康法です。ですので始める前にはご自身がどうなりたいかを考えてから始めましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信して