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こんにちはCRAFTです！ トレーニングをしているとよく聞く「EAA」。 でも実際は「プロテインと何が違うの？」「女性にも必要？」と思う人も多いはず。 今回はEAAについてわかりやすく解説します。 EAAとは？ EAA（Essential Amino Acids）は体内で作れない9種類の必須アミノ酸の総称です。 ・ロイシン ・イソロイシン ・バリン ・リシン ・メチオニン ・フェニルアラニン ・スレオニン ・トリプトファン ・ヒスチジン これらは筋肉の合成に直接必要な材料になります。 研究では、必須アミノ酸の摂取により筋タンパク合成（Muscle Protein Synthesis）が促進されることが示されています。 ■女性にとってのメリット ① 筋肉量の維持・向上 女性は年齢とともに筋肉量が減少しやすいですが、EAAは筋タンパク合成を刺激して筋肉の維持をサポートします。 ② 代謝の維持（太りにくい体づくり） 筋肉量が増えることで基礎代謝の低下を防ぐ効果が期待されます。 ③ トレーニング後の回復サポート EAAは吸収が速く、筋肉修復を早める可能性

こんにちはCRAFTです！ 今回は汗に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～いい汗と悪い汗の違いって何ですか？～～～ →サラサラで臭わないのが「いい汗」、ベタベタして臭うのが「悪い汗 良い汗は、運動などで汗腺を鍛え、ミネラル（塩分など）を再吸収させることで分泌され、体温調節に優れます。一方、悪い汗は汗腺が鈍っていてミネラルがそのまま排出される汗です。 良い汗をかくには、有酸素運動やぬるめのお湯での半身浴で汗腺を鍛え、サラサラで臭いの少ない「良い汗（サラサラ汗）」をかける体質づくりが重要です。そのためには、エアコンの設定温度に注意し、通気性の良い服を着て、体を冷やさないこと、そしてミネラルを含んだ水分補給とバランスの取れた食事をとりましょう。他には39～42℃くらいのぬるめのお湯に10～20分浸かり、内側から体を温める半身浴も有効です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！  #大和駅 #

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 長時間のスマホで顔がたるむ！？ YES or NO 正解は…YES！ 長時間うつむく姿勢による重力の負荷、血行不良、表情筋の衰えが原因で、フェイスラインのもたつきや二重あごを引き起こします スマートフォンの使い過ぎで顔がたるむ原因は、主に使用するときの姿勢です。スマートフォンを使うときは、画面を見るために下を向いていたり、無意識のうちに猫背になったりしていることが多いです。また見えにくいときは画面に顔を近付けるため、首も前に出やすくなります。これらの姿勢は、血液やリンパの循環を妨げてしまいます。その結果、全身がむくみやすくなるだけでなく、排出できなかった老廃物が頬にたまり、皮下脂肪もつきやすくなってしまうのです。皮下脂肪の重みが増すと、頬や顎にある脂肪が重力によって垂れやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #顔たるみ   #シワ   #シワ改善   #リフトアップ   #猫背