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こんにちはCRAFTです！ 今回はセルライトに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～セルライトには何が一番効くの？～～～ →有酸素運動と筋トレ、食事管理が大切です。 肥大化した脂肪細胞に老廃物や余分な水分が混ざり合って固まり、皮膚表面に凹凸となって現れる状態です。ですので運動と食生活の改善が基本となります。 セルフケアで出来ることとしては、ウォーキング、ジョギング、水泳などで脂肪を燃焼させ、代謝を上げましょう。スクワットやヒップリフトで筋肉量を増やし、基礎代謝アップと引き締めを目指します。お尻や太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。さらに食事面ではバランスの取れた食事をしっかりと摂り、塩分を控えめにしましょう。塩分の摂りすぎはむくみにつながり、セルライトを悪化させます。これらを組わせて内側からキレイになる土台を整えてあげることが、大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"こんに

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中を引き締める種目“シーテッドロウ”についてご紹介です 鍛えられる筋肉 ・広背筋：背中の広範囲を占める大きな筋肉で、引き締まった背中を作るのに重要です。 ・僧帽筋：首から肩、背中の中部にかけて位置する筋肉で、肩甲骨を内側に寄せる動きに使われます。 ・菱形筋：僧帽筋の下にあり、肩甲骨の動きを助け、背中の真ん中を鍛えます。 期待できる効果✨ 背中の筋肉（広背筋、僧帽筋など）の強化、姿勢の改善、肩こりや腰痛の軽減、基礎代謝の向上です。特に、男性は逆三角形の背中、女性は引き締まったしなやかなラインの体作りが期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #トレーニー   #筋トレ生活   #筋トレ   #筋トレ初心者   #筋トレ好き   #背筋