背中の引き締め

こんにちはCRAFTです！

今回は背中を引き締める種目“シーテッドロウ”についてご紹介です

鍛えられる筋肉

・広背筋：背中の広範囲を占める大きな筋肉で、引き締まった背中を作るのに重要です。

・僧帽筋：首から肩、背中の中部にかけて位置する筋肉で、肩甲骨を内側に寄せる動きに使われます。

・菱形筋：僧帽筋の下にあり、肩甲骨の動きを助け、背中の真ん中を鍛えます。

期待できる効果✨

背中の筋肉（広背筋、僧帽筋など）の強化、姿勢の改善、肩こりや腰痛の軽減、基礎代謝の向上です。特に、男性は逆三角形の背中、女性は引き締まったしなやかなラインの体作りが期待できます。

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