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こんにちはCRAFTです！ 今回はセルライトに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～セルライトには何が一番効くの？～～～ →有酸素運動と筋トレ、食事管理が大切です。 肥大化した脂肪細胞に老廃物や余分な水分が混ざり合って固まり、皮膚表面に凹凸となって現れる状態です。ですので運動と食生活の改善が基本となります。 セルフケアで出来ることとしては、ウォーキング、ジョギング、水泳などで脂肪を燃焼させ、代謝を上げましょう。スクワットやヒップリフトで筋肉量を増やし、基礎代謝アップと引き締めを目指します。お尻や太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。さらに食事面ではバランスの取れた食事をしっかりと摂り、塩分を控えめにしましょう。塩分の摂りすぎはむくみにつながり、セルライトを悪化させます。これらを組わせて内側からキレイになる土台を整えてあげることが、大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"こんに

こんにちはCRAFTです！ 今回は　に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～,洗顔はなんでぬるま湯がいいの？～～～ →ぬるま湯にすることで、皮脂を乾燥させずに汚れを浮かしてきれいに洗い流すことができるからです。 すすぎの際の“ぬるま湯”は、肌より少し冷たい32度くらいが適温です。熱めのお湯で洗うと皮脂を落としすぎて乾燥の原因となり、冷水で洗うと余分な皮脂を落としきれずに汚れが残ってしまいます。 ちなみによくやってしまう注意点として、入浴のついでに洗顔する場合、シャワーから出るお湯をそのまま顔に当てるのは避けたほうがよいでしょう。シャワーの水圧で肌がダメージを受ける可能性があるからです。また、シャワーのお湯の温度は洗顔には高すぎる場合が多く、乾燥を招く原因にもなりかねません。入浴時の洗顔は、蛇口から出るお湯の温度をしっかり調整しながら行いましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！

こんにちはCRAFTです！ 今回はセルフケアに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～セルフケアで美脚になりたい！～～～ →マッサージ、ストレッチ、筋力トレーニングを 組み合わせるといいでしょう。 どれか一つを一生懸命やるというよりは、この三つを組み合わせて行うのがポイントです。というのも足が太くなる原因はむくみや脂肪など多岐にわたり原因が一つではないこともしばしばあるためです。 ストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばし、筋肉と関節の柔軟性を高めることは、脚痩せに役に立ちます。特に股関節には大きなリンパ節があるので、股関節を柔軟に保つことは、下半身の老廃物を流し、「むくみ太り」の解消に役立ちます。また、リンパの流れを促すマッサージも効果的です。脚の付け根を軽く刺激して、足先から足のつけ根に向けてマッサージするのがポイントです。硬く固まったセルライトをほぐして押し出したい方は、筋トレがおすすめです。さらに効果を上げたい場合は有酸素やウォーキングも組み合わせるとダ