セルフケアで美脚になりたい！

こんにちはCRAFTです！

今回はセルフケアに関するお悩みという相談内容をご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～セルフケアで美脚になりたい！～～～

→マッサージ、ストレッチ、筋力トレーニングを

組み合わせるといいでしょう。

どれか一つを一生懸命やるというよりは、この三つを組み合わせて行うのがポイントです。というのも足が太くなる原因はむくみや脂肪など多岐にわたり原因が一つではないこともしばしばあるためです。

ストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばし、筋肉と関節の柔軟性を高めることは、脚痩せに役に立ちます。特に股関節には大きなリンパ節があるので、股関節を柔軟に保つことは、下半身の老廃物を流し、「むくみ太り」の解消に役立ちます。また、リンパの流れを促すマッサージも効果的です。脚の付け根を軽く刺激して、足先から足のつけ根に向けてマッサージするのがポイントです。硬く固まったセルライトをほぐして押し出したい方は、筋トレがおすすめです。さらに効果を上げたい場合は有酸素やウォーキングも組み合わせるとダイエット効果もあり良いでしょう。

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