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こんにちはCRAFTです！ 今回は胸やけに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～胸やけしやすい。いい対処法ない？～～～ →喫煙や暴飲暴食など、胃酸の逆流につながりやすい生活習慣を見直すことが大切です。 胸やけの予防には、毎日の食生活はもちろんですが、肥満防止や禁煙、その他日常生活の姿勢や体勢のくせも関係するなど、トータルで取り組む必要があります。 右側を下にして寝ると、噴門の筋肉（下部食道括約筋）の締まりが悪くなり胃酸が逆流しやすくなることが知られています。 寝るときは左側を下にする、あるいは頭側を少し上げると逆流しにくくなるとされています。腹部を締め付けるような服装をしたり、重いものを持ったり、前かがみの姿勢になることも、胃酸の逆流につながりやすいとされているので、気をつけましょう。 また胸やけが続く場合や、食べ物を飲みこみにくい、体重が減る、貧血のようなめまいがあるなどの症状を伴う場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 摂りすぎるとお腹を壊すビタミンは？ ①ビタミンＣ ②ビタミンＤ ③ビタミンＥ 正解は…①ビタミンＣ！ ビタミンCは腸内の水分バランスに関係しているため、過剰に摂取すると腸内の水分が増えすぎてしまい、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。これは、体が余分なビタミンCを排出しようとする自然な反応ですが、頻繁に起こると腸内環境が乱れ、消化不良が慢性化したり、栄養の吸収が低下したりすることがあります。 他にもビタミンCを大量に摂取することで、特に影響を受けやすいのがビタミンB12です。ビタミンCには、体内でビタミンB12を還元する作用があるため、大量に摂取することでビタミンB12の働きを妨げることがあります。その結果、ビタミンB12が不足し、貧血や神経系の不調、疲れやすさを感じることがあります。ちなみにビタミンCの1日の推奨摂取量は成人で100mgで、過剰摂取の目安が2000mg以上といわれているので、サプリメントの過剰摂取などがない限りはそこまで心配はいらないでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝