摂りすぎるとお腹を壊すビタミンは？
- craftcraftken
- 2025年11月14日
- 読了時間: 2分
こんにちはCRAFTです！
【身体の不思議クイズ】
摂りすぎるとお腹を壊すビタミンは？
①ビタミンＣ
②ビタミンＤ
③ビタミンＥ
正解は…①ビタミンＣ！
ビタミンCは腸内の水分バランスに関係しているため、過剰に摂取すると腸内の水分が増えすぎてしまい、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。これは、体が余分なビタミンCを排出しようとする自然な反応ですが、頻繁に起こると腸内環境が乱れ、消化不良が慢性化したり、栄養の吸収が低下したりすることがあります。
他にもビタミンCを大量に摂取することで、特に影響を受けやすいのがビタミンB12です。ビタミンCには、体内でビタミンB12を還元する作用があるため、大量に摂取することでビタミンB12の働きを妨げることがあります。その結果、ビタミンB12が不足し、貧血や神経系の不調、疲れやすさを感じることがあります。ちなみにビタミンCの1日の推奨摂取量は成人で100mgで、過剰摂取の目安が2000mg以上といわれているので、サプリメントの過剰摂取などがない限りはそこまで心配はいらないでしょう。
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