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こんにちはCRAFTです！ 「最近、くしゃみをした瞬間にヒヤッとした…」「ダイエットしても下腹だけが凹まない」そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「骨盤底筋群」のゆるみが原因かもしれません。 今回はそんな骨盤底筋群についてご紹介です♪ なぜ女性はトラブルが多いのか？： 女性は構造上、尿道が短く、骨盤の出口が広いため、解剖学的に支持力が弱まりやすい性質があります。 ダメージの主要因： 経膣分娩により、筋肉や神経が大きく引き伸ばされ、一時的に筋力が約50%まで低下することもあります。また、加齢による女性ホルモンの減少も筋萎縮を加速させます。 鍛えることによる効果🔥 ・尿失禁の改善・予防： 腹圧性尿失禁を有する女性に対し、トレーニングは第一選択の治療法とされています。失禁リスクを約41％低下させるとの研究結果もあります。 ・産前・産後のトラブル軽減： 妊娠中からトレーニングを行うことで、産後6ヶ月までの尿漏れリスクを優位に下げることが示されています。 ・骨盤臓器脱の症状緩和： 臓器が下がってくる違和感に対し、トレーニングが症状改善に寄与することが示