女性のQOLを支える筋肉

こんにちはCRAFTです！

「最近、くしゃみをした瞬間にヒヤッとした…」「ダイエットしても下腹だけが凹まない」そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「骨盤底筋群」のゆるみが原因かもしれません。

今回はそんな骨盤底筋群についてご紹介です♪

なぜ女性はトラブルが多いのか？：女性は構造上、尿道が短く、骨盤の出口が広いため、解剖学的に支持力が弱まりやすい性質があります。

ダメージの主要因：経膣分娩により、筋肉や神経が大きく引き伸ばされ、一時的に筋力が約50%まで低下することもあります。また、加齢による女性ホルモンの減少も筋萎縮を加速させます。

鍛えることによる効果🔥

・尿失禁の改善・予防：腹圧性尿失禁を有する女性に対し、トレーニングは第一選択の治療法とされています。失禁リスクを約41％低下させるとの研究結果もあります。

・産前・産後のトラブル軽減：妊娠中からトレーニングを行うことで、産後6ヶ月までの尿漏れリスクを優位に下げることが示されています。

・骨盤臓器脱の症状緩和：臓器が下がってくる違和感に対し、トレーニングが症状改善に寄与することが示唆されています。

骨盤底筋トレーニングは、単なるエクササイズではなく、女性のQOLを支える大切な部位ですのでしっかりとケアをしていきましょう！

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