ストレス性の抜け毛に効く食べ物ってありますか？

こんにちはCRAFTです！

今回はストレス性抜け毛に関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～ストレス性の抜け毛に効く食べ物ってありますか？～～～

→大豆製品・牡蠣・豚肉を食べると、ストレスで大量消費された亜鉛・ビタミンB群を補給でき、細くなった髪を強固に修復する。

ストレスによる抜け毛は、自律神経の乱れから頭皮の血流が極端に悪化することで引き起こされます。この状態で胃腸に負担をかける食事や暴飲暴食を続けると、毛根へ届くはずの栄養が完全に途絶え、毛周期が狂って健康な髪が成長する前に抜け落ちてしまいます。

精神的なストレスを感じると、体内では活性酸素に対抗するために「亜鉛」や「ビタミンB群」が爆発的に消費されます。亜鉛は髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）を合成する不可欠な酵素ですが、これが枯渇すると毛母細胞が分裂を停止し、細く脆い毛しか作れなくなります。さらに、自律神経の緊張は血管を収縮させるため、血管を拡張して頭皮の血行を促進する「ビタミンE」や「オメガ3脂肪酸」も同時に補う必要があります。これらの栄養素をバランスよく補給することで、ストレスに負けない強靭な毛根の環境を取り戻すことができます。

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