プロテインのタイミング

こんにちはCRAFTです！

「プロテインは筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない」そんな噂を耳にしたことはありませんか？

実は、近年のスポーツ栄養学の膨大なデータによって、「運動直後のゴールデンタイム」の重要性は、かつて言われていたほど狭いものではないことが分かってきました。

かつては「運動後30分以内に飲まないと損をする」と言われていましたが、現在の研究では、筋肉の合成が高まる時間は運動後24時間〜48時間も続くことが分かっています。

タイミング以上に意識してほしいのが「3〜5時間おきに、均等に小分けにして摂る」というルールです。

人間の体が一度に処理できるタンパク質の量には目安があります。

一度にドカンと1日分を摂取しても、吸収しきれなかった分は無駄になってしまいます。

身体に負担なく効率よくタンパク質を取っていきましょう！

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