筋肉痛があるときに追い込んで筋トレをするとより早く育つの？

こんにちはCRAFTです！

今回は筋トレに関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～筋肉痛があるときに追い込んで筋トレをするとより早く育つの？～～～

→早く育つどころか筋肉が細くなりケガのリスクが跳ね上がるのでNGです

筋肉痛があるときにさらに負荷をかけるのは効率的ではなく、スポーツ科学や解剖学において「超回復」のプロセスを妨げ、筋肉を破壊し続ける「オーバートレーニング症候群」を招く危険な行為です。

最新の運動生理学において、筋肉はきつい筋トレと十分な休養・栄養がセットになって初めて、前より太く強く育ちます。筋肉痛とは、傷ついた筋繊維が修復される過程で起きる炎症反応です。この修復が終わっていない状態でさらに追い込んでしまうと、筋肉の分解が加速してしまい、せっかくの努力が逆効果になってしまいます。筋肉を最速で育てたいなら、筋肉痛がある部位はしっかり休ませ、まだ痛みのない別の部位を鍛えると良いでしょう。

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