腕をたくましくしてくれる“バーベルカール”

こんにちはCRAFTです！

今回は腕をたくましくしてくれる“バーベルカール”についてご紹介です！

バーベルカールは、両手でバーベルを保持し肘を曲げ伸ばしすることで、上腕二頭筋を効果的に鍛えられる王道のフリーウエイトトレーニングです。

腕を太くたくましくしたい場合に欠かせない種目であり、主動筋である上腕二頭筋だけでなく、その下にある上腕筋や前腕の腕橈骨筋にも刺激が入ります。

鍛えられる主な部位

上腕二頭筋: 力こぶを形成するメインの筋肉。腕の立体感を出す。

上腕筋: 上腕二頭筋の深層にあり、腕の厚みを増す。

腕橈骨筋: 前腕の筋肉で、手首や肘の安定、把持力をサポートする。

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