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こんにちはCRAFTです！ 今回はみんなの憧れシックスパックを作る“腹筋群”についてご紹介です💪 腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。 腹直筋：お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 腹斜筋：腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 腹横筋：腹横筋とは内腹斜筋のさらに内側、側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）を指します。 シックスパックを作るには、体脂肪を減らすこと（食事管理と有酸素運動）と、腹筋群を鍛える筋力トレーニングの2つが不可欠です。バランスよく腹筋を鍛え、脂肪燃焼のためにジョギングなどの有酸素運動を取り入れ、タンパク質中心の食事とアンダーカロリーを意識しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #整体 #ジム #有酸素 #有酸素運動 #くびれ #腹筋 #減量

こんにちはCRAFTです！ 今回は減量に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～太りやすい年齢ってあるんですか？～～～ →太りやすい年齢は3つの時期があります 12～14歳、20代後半、40代後半 どの年齢も大きな生活習慣の変化がなくても様々な理由から体形が変わりやすい時期ですがしかし、どの年齢からでも生活を改善し、身体を整えることはできます。 12～14歳：人生で最も太りやすいとされている時期は、10代半ばと言われています。その理由は、成長に比例して上がっていた基礎代謝がピークを迎えてしまうからであり、食欲は成長にあわせて増える一方なのに、代謝はこれ以上上がらないため、ある時期を境に急激に太ってしまう原因となります。20代後半：ここでは結婚や一人暮らしなどのライフステージの変化により食生活が偏りやすい時期であり、徐々に体形に現れてきます。40代後半：筋肉量が減少し、基礎代謝が低下するため、若い頃と同じ食事量でもエネルギー消費が減り太りやすくなります。...

んにちはCARFTです！ 今回は背中の筋肉に刺激を入れる“ラットプルダウン”についてご紹介いたします🏋 広背筋： 背中の外側から腰にかけて大きく広がる筋肉で、ラットプルダウンのメインとなる筋肉です。背中の面積を占めるため、鍛えることで「逆三角形」のシルエットを強調します。...