憧れの腹筋

こんにちはCRAFTです！

今回はみんなの憧れシックスパックを作る“腹筋群”についてご紹介です💪

腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。

腹直筋：お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。

腹斜筋：腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。

腹横筋：腹横筋とは内腹斜筋のさらに内側、側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）を指します。

シックスパックを作るには、体脂肪を減らすこと（食事管理と有酸素運動）と、腹筋群を鍛える筋力トレーニングの2つが不可欠です。バランスよく腹筋を鍛え、脂肪燃焼のためにジョギングなどの有酸素運動を取り入れ、タンパク質中心の食事とアンダーカロリーを意識しましょう。

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