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こんにちはCRAFTです！ 今年もCRAFTをご利用いただき誠にありがとうございました。 年始の営業は1/5（月）からとなります。 お間違えの無いようお願いいたします。 皆様よいお年をお迎えください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回はベンチプレスの派生形である“インクラインベンチプレス”をご紹介いたします🏋 インクラインベンチプレスは、胸の筋トレを行う際に特に大胸筋の上部を鍛えるための方法です。 インクラインとは「傾斜」という意味で、ベンチを傾斜させることで足の位置よりも上体が高くなるように設定します。この傾斜により、大胸筋上部への刺激が強化され、フラットベンチプレスではフォーカスしにくい上部を効果的に鍛えることができます。 大胸筋の上部を鍛えることは、胸部の全体的な発達に不可欠であり、よりバランスの取れた筋肉を作ることができます。 ベンチプレスとインクラインベンチプレスの主な違いは、鍛えられる胸筋の部位にあります。ベンチプレスは胸筋全体に効果がある一方で、インクラインベンチプレスは特に胸の上部をターゲットにします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ジム   #筋トレ   #ベンチプレス   #ボディーメイク   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 食べると危険なフルーツの種は？ ①ブドウ ②スイカ ③サクランボ 正解は…③サクランボ！ サクランボの種に含まれる「アミグダリン」という成分が消化管内で分解され、シアン化水素という有害物質となり、頭痛やめまい、嘔吐などの症状を引き起こします。 さくらんぼの種を1〜2個食べてしまっても、命に関わることはありません。何個が致死量というデータは今のところありませんが、「種を粉砕して大量に食べてしまわない限りは命に関わることにはない」でしょう。粉末にして食べることがあるとすれば、シアン化合物を大量摂取する可能性があるため、危険であるといえます。さくらんぼの種は極力食べないのがベストですが、誤ってそのまま飲み込んでしまったくらいであれば問題ないでしょう。ただし子供は体が小さいため、少量でも中毒症状が出てしまう可能性があるほか、喉に詰まらせてしまう危険性もありますので注意が必要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところわずかになってきましたね… 頑張りすぎて体のリズムを崩しやすい時期です。 年内突っ走るためにもここらでメンテナンスをして、2025年を駆け抜けましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルトレーニング   #免疫   #自律神経

こんにちはCRAFTです！ 最近寒くなってきて外で身体を動かすのが億劫になる時期ですね… 運動不足の恐ろしさは、単なる体重増加や体型の崩れだけではありません。それは、あなたの「心」を静かに、そして確実に弱らせています。 その理由をいくつかご紹介すると ・セロトニンの欠乏: 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びたり、リズム運動をすることで分泌が促されます。動かない生活は、このセロトニンを減少させ、結果としてやる気の低下、イライラ、そしてなんとなく気分が落ち込む原因になります。 ・自律神経の乱れ: 身体を動かさないと、体温調整や代謝を司る自律神経が不安定になります。その結果、「朝起きてもスッキリしない」「夜なかなか眠れない」という不快感が日常になります。 ・「動けない自分」への罪悪感: 「運動しなきゃ」という漠然とした義務感と、行動できない現実のギャップが、あなた自身への無意識の罪悪感を生み出し、自己肯定感を少しずつ削っています。 今のあなたは、運動不足のせいで「最高のパフォーマンスを発揮できる自分」の足を引っ張っている状態です。...

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩の王道種目でもある“サイドレイズ”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 三角筋（中部）：腕を横に上げる動作で中心的に使われこの種目でのメインになります 僧帽筋：肩甲骨の動きに関わり、サイドレイズを行う際に同時に刺激されることがあります 棘下筋・前鋸筋：肩関節の安定を助ける小さな筋肉も同時に鍛えられます。 期待できる効果 肩周りの引き締め、なで肩の改善、肩こり解消に効果的です。また、肩に立体感が生まれることで、顔が小さく見えたり、ウエストが細く見えたりする小顔効果やメリハリボディ効果も期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #小顔   #肩こり   #筋トレ   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 突然ですが、トレーニングをするときについ自己流でやっちゃってないですか？ 間違った方法でトレーニングを続けるとケガをしたり、狙いたい筋肉に刺激が入らなかったりしてしまいます。 正しいフォームで、効果的にかつ安全にトレーニングを行い理想の身体をゲットしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #パーソナルトレーニング   #ダンベル   #ダイエット   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回はふくらはぎの筋肉である“腓腹筋”についてご紹介で す💪 腓腹筋を鍛えると、歩行や立ち上がり動作がスムーズに なり、足首の安定性・バランス能力が向上します。 また、ふくらはぎの「第二の心臓」とも呼ばれるポンプ...

こんにちは、CRAFTです！ お客様から嬉しい口コミをいただきました CRAFTでのトレーニングや姿勢矯正、鍼灸はマニュアルにとらわれず、その方の目的や体調に合わせて細やかにカスタマイズし行います。 肩こりや腰痛といった不調から、加齢による体力の低下まで根本から整え、ストレ...

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中から腕、お腹まで広範囲な筋肉を鍛えられる“ワンハンドローイング”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋、脊柱起立筋、三角筋など上半身の幅広い筋肉にアプローチすることが出来ます！...

こんにちはCARFTです！ 当店は土日祝も10:00～20:00まで営業しております。 平日時間がない方も休みの日にしっかりとメンテナンスをし、不調が出にくいお身体を作っていきましょう🙋 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

こんにちはCRAFTです！ 今回はおうちでも簡単にできる種目“カーフレイズ”についてご紹介します🏋 カーフレイズは、かかとを上下させてふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を鍛える筋トレです。 自宅で手軽に行えるトレーニングで、壁などを支えにしながら、かかとをゆっくり上げ下げする...

んにちはCARFTです！ 今回は背中の筋肉に刺激を入れる“ラットプルダウン”についてご紹介いたします🏋 広背筋： 背中の外側から腰にかけて大きく広がる筋肉で、ラットプルダウンのメインとなる筋肉です。背中の面積を占めるため、鍛えることで「逆三角形」のシルエットを強調します。...