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こんにちはCRAFTです！ 今回はなかなか痩せにくい二の腕のご自宅でもできるエクササイズをご紹介します💪 二の腕痩せは、上腕三頭筋の筋トレと脂肪燃焼、マッサージによるむくみ解消が効果的です。 1日5分のキックバックや椅子を使ったディップス、マッサージを2〜3ヶ月継続することで、たるみが引き締まり、ノースリーブの似合う華奢な腕を目指せます✨ キックバック：500mlのペットボトルを持ち、前傾姿勢で肘を固定したまま後ろに伸ばすトレーニングです！ 椅子を使ったディップス：カラダの後方にセットした椅子に両手を置き、空気椅子のように膝を曲げてスタート。伸ばした両肘をゆっくりと曲げて腰を落とし、腕の裏側を鍛えます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #ダイエット   #脂肪燃焼   #二の腕

こんにちはCRAFTです！ 今回は腕周りのトレーニング”アームカール”についてご紹介します🏋 アームカールは、ダンベルなどを使用して上腕二頭筋（力こぶ）と上腕筋、腕橈骨筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋は、外側にある「長頭」と内側にある「短頭」から構成される。太くた...

こんにちはCRAFTです！ 今回は二の腕である”上腕三頭筋”についてご紹介します 💪 上腕三頭筋は、腕の裏側にある「二の腕」の筋肉で、「長 頭」「外側頭」「内側頭」の三つの部分で構成されていま す。主な役割は肘を伸ばすことで、ものを押す動作や投げ...