”アームカール”

こんにちはCRAFTです！

今回は腕周りのトレーニング”アームカール”についてご紹介します🏋

アームカールは、ダンベルなどを使用して上腕二頭筋（力こぶ）と上腕筋、腕橈骨筋を鍛えるトレーニングです。

上腕二頭筋は、外側にある「長頭」と内側にある「短頭」から構成される。太くたくましい「力こぶ」をつくることができるため、男性の中では集中的に鍛えている人も多いです。

また、過度に肥大することが少ない筋肉なので、女性でも安心して鍛えることができます。

二の腕の引き締め効果を狙うのであれば、上腕二頭筋と反対の動きをする「拮抗筋」である「上腕三頭筋」とのバランスを重視して鍛えるのがおすすめ✨

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