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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 人の腸内細菌は何種類住んでる？ ①約100種類 ②約1000種類 ③約10000種類 正解は…②約1000種類！ 人の腸内には、1,000種類以上もの腸内細菌が生息していると言われており、細胞の個数は40兆個から100兆個以上といわれています。これは腸を除いた人の体の細胞数よりも多いとされます。 腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに大きく分けられ、互いに影響を与えながら腸内環境を形成しています。 腸内細菌は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスが理想で、日和見菌は優勢な菌に味方するため、善玉菌を優勢にして日和見菌を味方につけることが健康維持の鍵です。 また加齢、ストレス、偏った食事でバランスは崩れやすいので、発酵食品や食物繊維を摂り、腸活で整えることが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷＠craft.yamato #大和駅 #腸活 #自律神経

こんにちはCRAFTです！ この時期は風邪がはやりやすい季節ですね… 寒さで体の免疫力が低下し、乾燥で喉や鼻の粘膜が弱まるため、ウイルスが侵入・増殖しやすくなります。 手洗い、うがいはもちろん、栄養のあるものをしっかりと食べたり、睡眠の質を上げて風邪に負けない体を作りましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ #大和駅 #風邪対策 #免疫力 #栄養バランス #うがい

こんにちはCRAFTです！ 今回は食事に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～ながら食べは、太りやすいの？～～～ →「ながら食べ」は太りやすくなります。 食事への意識が低下するため、満腹感を得にくく、無意識に食べすぎてしまうからです。また、早食いになることで消化吸収機能が低下したり、姿勢が悪くなったりするリスクもあります。 「ながら食べ」は食べることへの意識が低下するため、「食べた」という実感が得られにくく、満腹になりづらくなります。また栄養バランスを乱す元にもなります。「ながら食べ」で咀嚼回数が減ると、食べ物中の成分が十分唾液に混ざらなかったり、唾液自体があまり出なかったりしてしまうため、味を感じにくくなります。その結果、より濃い味を求めるようになり塩分や糖質が多く味付けがしっかりしているものを好むようになるため、栄養バランスの乱れにもつながります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを