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運動と心の関係

こんにちはCRAFTです！最近寒くなってきて外で身体を動かすのが億劫になる時期ですね… 運動不足の恐ろしさは、単なる体重増加や体型の崩れだけではありません。それは、あなたの「心」を静かに、そして確実に弱らせています。その理由をいくつかご紹介すると・セロトニンの欠乏: 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びたり、リズム運動をすることで分泌が促されます。動かない生活は、このセロトニンを減少させ、結果としてやる気の低下、イライラ、そしてなんとなく気分が落ち込む原因になります。・自律神経の乱れ: 身体を動かさないと、体温調整や代謝を司る自律神経が不安定になります。その結果、「朝起きてもスッキリしない」「夜なかなか眠れない」という不快感が日常になります。・「動けない自分」への罪悪感: 「運動しなきゃ」という漠然とした義務感と、行動できない現実のギャップが、あなた自身への無意識の罪悪感を生み出し、自己肯定感を少しずつ削っています。今のあなたは、運動不足のせいで「最高のパフォーマンスを発揮できる自分」の足を引っ張っている状態です。...

craftcraftken

2025年11月25日

大人ニキビの原因は？

こんにちはCRAFTです！【身体の不思議クイズ】大人ニキビの原因は？ ①肌のターンオーバーの乱れ ②乾燥 ③ホルモンバランスの乱れ ④ストレス正解は…全部正解！主な原因は、生活習慣の乱れによる肌のターンオーバー（新陳代謝）の悪化、ホルモンバランスの乱れ、そして乾燥や間違ったスキンケアによるバリア機能の低下によって毛穴が詰まり、ニキビ菌が増殖することです。特に、睡眠不足、ストレス、不規則な食生活、過度な飲酒、喫煙などが肌のターンオーバーを乱す要因となり、これらが複合的に作用することで大人ニキビができやすくなります。大人ニキビの対策は、洗顔で肌を清潔に保ちつつ、保湿をしっかりと行うことが基本です。さらに、十分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレスの軽減など、生活習慣の見直しも大切です。肌に刺激を与えず、清潔を保ち、乾燥を防ぐことが大人ニキビの改善と予防につながります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！" #大和駅 #ニキビ #ニキ

craftcraftken

2025年11月6日