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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 人の腸内細菌は何種類住んでる？ ①約100種類 ②約1000種類 ③約10000種類 正解は…②約1000種類！ 人の腸内には、1,000種類以上もの腸内細菌が生息していると言われており、細胞の個数は40兆個から100兆個以上といわれています。これは腸を除いた人の体の細胞数よりも多いとされます。 腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに大きく分けられ、互いに影響を与えながら腸内環境を形成しています。 腸内細菌は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスが理想で、日和見菌は優勢な菌に味方するため、善玉菌を優勢にして日和見菌を味方につけることが健康維持の鍵です。  また加齢、ストレス、偏った食事でバランスは崩れやすいので、発酵食品や食物繊維を摂り、腸活で整えることが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷＠craft.yamato   #大和駅   #腸活   #自律神経  

こんにちはCRAFTです！ 今回は排便に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～何日以上うんちが出ないとヤバいですか？～～～ →5日以上排便がなく、不快感や違和感がある場合は要注意です。 3日〜1週間以上排便がない状態が続き、腹痛、お腹の張り（膨満感）、残便感などの不快感を伴う場合です。 特に専門機関への受診必要な緊急性の高い症状は、便に血や粘液が混じる、激しい腹痛や吐き気・嘔吐がある、発熱を伴う、便秘が急に始まり、便が細くなった。お腹にしこりがある等の症状が現れた際には我慢せずに受診しましょう。 便秘の定義は個人差が大きいですが、便秘を放置すると、便が硬くなって痔の原因になったり、腸閉塞や腸穿孔（腸に穴が開くこと）などの深刻な事態につながる可能性もありますので、日ごろからの食生活やストレスのため溜めこみに注意しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ #大和駅   #腹痛   #

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腸が長いのはどっち！？ ①欧米人 ②日本人 ③変わらない 正解は…③変わらない！ 日本人の腸の長さは、かつて「欧米人より長い」と言われ、和食中心の食生活との関連が指摘されましたが、近年の研究では日本人と欧米人の大腸の長さには大きな差がなく、ほぼ同等であることが示されています。 以前は伝統的な和食（野菜や穀物）は、より多くの栄養を吸収するために長い腸が必要だったという考え方がありました。 しかし50歳以上の日本人とアメリカ人650名ずつ，合計1,300名を対象とした近年の研究で人種での差はほぼないという結果がわかりました。 ちなみに日米ともに世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなるという発見がありました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腸活   #整体   #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 暴飲暴食が原因で ニキビができやすい場所？ ①頬 ②おでこ ③アゴ ④口周り 正解は…④口周り！ 口周りのニキビは、暴飲暴食が胃腸に負担をかけることが主な原因の一つです。暴飲暴食は消化不良や老廃物の蓄積を招き、肌トラブルとして現れます。 暴飲暴食で胃腸が疲れると、消化機能が低下し、老廃物や便の排出がスムーズに行われなくなります。腸内に有害物質が溜まると、それが血液に乗って全身に巡り、皮膚にニキビや肌荒れとして現れることがあります。また糖分や脂質の摂りすぎは、皮脂の分泌を促すビタミンB群を大量に消費させ、肌の皮脂バランスが崩れてニキビができやすくなります。因みに頬のニキビは髪やマスク、紫外線などの外部刺激が原因。おでこニキビは汗やストレス、化粧品の不一致などで発生。アゴニキビはマスクや紫外線が原因で発生します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ニキビ   #ニキビケア   #肌管理