BCAAとプロテインどう使い分けたらいい？

こんにちはCRAFTです！

今回はプロテインとBCAAに関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～BCAAとプロテインどう使い分けたらいい？～～～

→BCAAは「運動中の筋肉分解抑制・エネルギー補給」

プロテインは「運動後や日常の筋肉の材料」として使い分けるのが基本

運動中にエネルギーが不足すると、体は筋肉を分解してタンパク質をエネルギーとして使うことがあります。筋肉の分解を防ぐためには、運動前や運動中にBCAAを摂取するのがおすすめです。

運動中のバテ防止、筋分解ストップの効果が期待できるでしょう。プロテインは運動の30分前後に飲むのがおすすめと言われています。

プロテイン摂取の目的は筋肉の修復・増強、栄養補給です。なかでもホエイプロテインは吸収のスピードが早いほか、筋肉の疲労を回復するのに役立ちます。

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