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こんにちはCRAFTです！ 今回はバスタイム後の保湿に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～お風呂に入ってから何分以内に保湿しないといけない？～～～ →保湿のタイムリミットは「10分以内」 多くの皮膚科医や研究機関が提唱するリミットは10分以内です。これを超えると、肌の水分量は入浴前よりも低くなる「過乾燥）」の状態に陥ります。 入浴直後の肌は水分をたっぷり含んでいますが、出浴1分後を境に水分は急激に蒸発し始めます。入浴から10分が経過すると、肌の水分量は入浴前と同等かそれ以下まで低下することが示されています。お風呂上がりは角質層が水分を吸って膨らみ、細胞の間に隙間ができている状態です。この状態で放置すると、肌内部の水分まで一緒に蒸発してしまい、入浴前よりも乾燥が進行してしまいます。これが、お風呂上がりの肌が「つっぱる」正体です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 人間の胃液が解かせるものは？ ①アルミホイル ②剃刀の刃 正解は…②剃刀の刃！ 胃液に含まれる「塩酸」はスチール製のカミソリの刃を溶かすことが可能です。プラスチックや一部の硬いコインは胃液の酸には反応しにくいため、溶けずに排出されることが多いです。 健康な人の胃液はpH1.5〜2.0という極めて強い酸性です。これは、車のバッテリー液（硫酸）に匹敵する強さで、金属を腐食させるのに十分な威力があります。胃酸の約割として食べ物をドロドロに分解するだけでなく、食べ物と一緒に侵入してきた恐ろしい細菌をこの強酸で焼き殺す役割を持っています。ではなぜこれほど強力な液体が入っているのに胃が溶けないのは、胃の壁が厚い「粘液」のバリアで守られているからです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #整骨院 #胃酸 #鍼灸 #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 「最近、デコルテが寂しくなってきた…」「バストの位置が下がってきた気がする」 そんな悩みを持つ女性にこそ、実は『ダンベルフライ』がおすすめなんです！ 胸の筋トレと聞くと「ムキムキになりそう」と敬遠されがちですが、実は女性らしいラインを作るためトレーニング。今回は、ジム初心者さんや宅トレ派の女性に向けて、美胸を作るダンベルフライのコツを分かりやすく解説します。 女性にとって、ダンベルフライはただの筋トレではありません。 ・バストの土台を作る： 脂肪を支える大胸筋を鍛えることで、重力に負けない上向きバストへ。 ・デコルテラインの復活： 胸の上部を刺激することで、骨っぽさをカバーし、ふっくらとした健康的なデコルテに。 ・巻き肩・姿勢の改善： 胸を大きく開く動作は、凝り固まった胸の筋肉をほぐし、姿勢を正す効果もあります。 ダンベルフライは、コツさえ掴めば誰でも簡単に始められるトレーニングです。1ヶ月続けるだけで、鏡を見るのが楽しくなるはず。 今日からあなたも「美胸貯金」始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちはCRAFTです！ 今回は亜鉛に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～亜鉛ってどういう効果があるの？～～～ →以下の効果が期待されます ・味覚を正常に保つ ・免疫力を高め、風邪の期間を短縮する ・美肌・育毛・傷の修復 ・男性・女性の「生殖機能」の維持 各効果の解説として、味を感じる「味蕾」という細胞は、短期間で激しく生まれ変わります。亜鉛はこの細胞分裂を促す必須成分です。免疫力については複数の研究結果において、風邪の引き始めに亜鉛を摂取すると、症状の期間が短くなるというエビデンスが報告されています。皮膚への効果は肌のハリを保つコラーゲンの合成を助け、肌荒れを防ぎます。亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、ホルモン代謝に大きく関わります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #亜鉛 #肌荒れ #肌荒れ予防 #免疫

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 一日にどれくらい鼻水作ってる？ ①500ml ②1L ③1.5L 正解は…②1L！ そんな大量にできている気がしない方も多いかと思いますが、それもそのはずで作られた鼻水の約7割は、無意識のうちに喉を通って胃に流れ落ちているからです。 鼻水には、私たちの体を守るための3つの重要な役割があります。加湿と加温：吸い込んだ空気を湿らせ、体温に近い温度に温めて肺に送る「天然の加湿器」の役割。バリア機能：空気中のホコリ、細菌、ウイルスをキャッチして体内に侵入するのを防ぐ「粘着シート」の役割。殺菌作用：鼻水に含まれるリゾチームなどの酵素や抗体が、病原体と戦う「武器」の役割がある大切な生体反応です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #鼻炎 #花粉症 #整骨院 #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回はトイレが近いことに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～本屋に行ったらトイレが近くなるのなんで？～～～ →最も有名な説の一つが、本に使われているインクや紙の匂いによる刺激です。 本のインクに含まれる有機溶剤や紙の匂いが鼻を刺激し、副交感神経を優位にします。 副交感神経が活発になると、消化管の動きが促進され、便意を感じやすくなると考えられています。 他の有力な説として本屋という空間特有の心理状態が影響しているという説です。本屋という空間特有の心理状態が影響しているという説です。一方で「面白い本を見つけたい」「時間が限られている」という適度な緊張感が、排泄に関わる自律神経を刺激するという研究もあります。他にも本を手に取り、少しうつむいた姿勢で立ち続けることで、腹筋が緩んだり腹圧がかかったりし、腸が刺激され立ち読み特有の姿勢が原因ではないかという声もあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる

こんにちはCRAFTです！ 「揉んでもらうとその時は気持ちいいけど、翌日にはもう重い…」そんな経験はありませんか？ 実は、慢性的な腰痛や肩こりの原因の多くは、指が届かない【深層筋（しんそうきん）】のコリにあります。 なぜ、鍼灸が選ばれるのか？ 深部へのダイレクトな刺激手技では届きにくい深い場所にある筋肉の緊張を、鍼（はり）でピンポイントに緩めます。血流を内側から改善鍼の刺激で血管が広がり、溜まった老廃物を押し流します。 自律神経も整う痛みによるストレスを和らげ、体がリラックスモードに入りやすくなります。 「もう年だから…」「デスクワークだから仕方ない」と諦める前に、当院の鍼灸施術を試してみませんか？ 一人ひとりの姿勢や動きのクセを分析し、痛みの「根っこ」から整えます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷【@craft.yamato】 #大和駅 #肩こり #腰痛 #鍼灸 #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は赤ちゃんに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんで赤ちゃんはいい匂いがするの？～～～ →頭皮などから分泌される「ノナナール」という物質が主な原因です この匂いは、大人の脳を癒し、親が子を守り世話をしたくなるような生物学的な防御・絆形成の仕組み（フェロモン効果）と言われています。 赤ちゃんの頭の匂いを嗅ぐと、脳の「報酬系」部位が活性化し、幸福感をもたらすドーパミンが分泌されることが研究で確認されています。この独特な甘い香りは生後約6週間で消えるため、親が赤ちゃんに執着し、愛情を深めて養育行動を促すための生物的なメカニズムと考えられています。 ちなみに、赤ちゃんの匂いのもとであるノナナールは、「蚊」も引き寄せてしまうことがわかっていますのでお散歩などするときは注意しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.y

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 ①胃 ②腸 ③ふくらはぎ 正解は…②腸！ 腸が脳からの指令を受けずに独立して機能する独自の神経ネットワーク（約1億個の神経細胞）を持つため、そう呼ばれる腸の異名です。 他にも所以があり、脳と腸は自律神経やホルモンを通じて密接に情報を交換し合っており、ストレスで腹痛が起きるのはこのためです。 また精神の安定に関わる神経伝達物質「セロトニン」の約90%は腸で作られています。 さらに 体内の免疫細胞の約70%が腸に集中しており、全身の健康を左右します。因みに、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #自律神経 #鍼灸 #腸 #腸活

こんにちはCRAFTです！ 今回はお風呂に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～風呂に入る気力が湧きません。私は怠け者なのでしょうか？～～～ →単なる怠けではなく、心からの危険信号であるケースが多いです。 脳の疲労、特に前頭葉の機能低下やうつ状態、ストレスによるエネルギー枯渇が原因で入浴という複数プロセス（脱ぐ・洗う・乾かす）を実行できない心理・脳科学的状態です。 脳の防衛本能として精神的・肉体的な疲れが限界に達した時、脳が「これ以上エネルギーを使わせない」ために、入浴行動を拒否させる自己防衛反応として生じることがあります。 また、入浴できないことで「今日も入れなかった」と自己嫌悪に陥り、さらに脳の意欲を低下させる悪循環に繋がる場合があり、疲れすぎているときは脳を守ろうとしていると思い、自分を責めず休息を取り、場合によっては心療内科等の受診も検討が必要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信してお

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です♪ 巻き肩や猫背の状態で姿勢が固まってしまうと、肩こりや頭痛の原因となる恐れがあります。 当店では肩や首周りだけではなく、全身のバランスを見て症状改善に努めてまいります♪ またお待ちしております！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #肩こり #猫背 #巻き肩 #頭痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は口臭に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～匂い玉ってなんで出来るんですか？～～～ →細菌やウイルス、免疫細胞の死骸、食べかすが溜まって固まったものです。 臭い玉が発生する場所は、口腔の少し奥に位置する扁桃の陰窩と呼ばれる穴です。扁桃はリンパ組織の一種であり、ウイルスや細菌などが体内に侵入・繁殖するのを抑える役割を果たしています。その際、病原体や免疫細胞の死骸がたまり、唾液に含まれるカルシウム成分などが作用することで硬化が促され、臭い玉という小さな塊が作り出されるのです。 臭い玉は、強い病原性は認められないため、放っておいても大きなトラブルに発展することはまずありません。とくに気にならないのであれば、自然に脱落するのを待ちましょう。 ちなみに、大阪府高槻市が小中学生14,868名に行った調査では、小学生の35％、中学生の30％で臭い玉である膿栓が認められました。つまり、膿栓自体はそれほど珍しいものではなく、誰のお口の中でも発生し得るも

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 花粉が大量に飛ぶ天気は？ ①雨上がりの翌日 ②最高気温が15℃以上 ③乾燥してる日 正解は…全部正解！ 花粉が特に多く飛ぶのは、「晴れて暖かく、空気が乾燥した風の強い日」です。気温上昇で雄花が開き強風で舞い上がるため、特に昼前後と日没後は飛散量が増加します。また、雨の翌日は溜まっていた花粉が一気に飛ぶため非常に危険です。 なぜ「昼前後」と「日没後」に増えるのかというと、午前中に山間部のスギ林で放出された花粉が、風に乗って数時間かけて都市部や住宅街に到達するためです。さらに日中、上昇気流で上空高く舞い上がっていた花粉が、夕方になって気温が下がるとともに地上付近へと降りてくるため、再び濃度が高まります。 「雨の翌日」は特に危険なのかというと雨の日に飛散できず雄花に溜まっていた分と、その日に新しく開花した分の花粉が、晴天とともに一気に放出されます。つまり二日分の花粉が飛散してる状態だからです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信し

こんにちはCRAFTです！ デスクワークやスマホの操作で、気づけば背中が丸まっていませんか？ 「肩が重い」「呼吸が浅い気がする」…そんな方に当院が心からおすすめしているセルフケア道具が『ストレッチポール』です。 今日は、プロの視点から見たストレッチポールのメリットと、意外と知らない注意点をお伝えします。 ■ なぜ「乗るだけ」で効果があるの？ ストレッチポールの最大の魅力は、「自分の体重」を利用して、深層部の筋肉（インナーマッスル）を緩められることです。 胸が開いて呼吸が深く: 現代人は前かがみの姿勢が多く、胸の筋肉が縮こまっています。ポールに乗ると重力で肩が落ち、自然と胸が開きます。 骨盤・背骨が整う: ポールの円柱状の形状が、日常生活で歪んだ背骨を「本来のS字カーブ」へとリセットしてくれます。 副交感神経が優位に: ゆらゆらと細かく揺れることで、脳が「リラックスモード」に切り替わり、睡眠の質も向上します。 ■ プロが教える「効果を出すための3ステップ」 ただ乗るだけでも気持ちいいですが、以下のポイントを意識すると効果が倍増します！ ステップ1：

こんにちはCRAFTです！ 今回は春バテに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～春バテってどういうものですか？～～～ →環境変化による自律神経の乱れです。 春バテとは、3月から4月の寒暖差や気圧の激しい変化、新生活のストレスなどが原因で、自律神経が乱れ、心身に疲労感やだるさが現れる不調のことです。 変化に対応するため、外部の刺激に適応して体を健康な状態に保つ「自律神経」が過剰に働きます。 その結果、心身の調子を崩しやすくなり、疲労感や倦怠感、イライラ、不眠などの症状があらわれます。その他の症状として出やすいのは、眠い、朝起きるのがつらい、肩こり、腰痛、頭痛、めまい、便秘、下痢など多岐にわたる症状が出ることがあります。 対策としては適度に運動をすることが良いでしょう。身体を動かすことにより、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすといわれています。 春バテで生じやすい疲労感や倦怠感、イライラ、不眠などの症状や、乱れた心身の調子の改善のため、運動を取り入れてみるのも

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 漢方で使われるのはどれ？ ①サイの角 ②虎の骨 ③牛のペニス 正解は…③牛のペニス！ 正式には牛鞭という名称で、滋養強壮や精力増強を目的とした薬膳やサプリメントの材料として使われることがあります。 因みに牛の睾丸は漢方になることはなく、薬膳として活用されることが一般的です。よく誤解される牛黄というものは牛の胆石からできる生薬で、1,000頭に1頭ほどしか見つからない超希少品で、かつては「金（ゴールド）」よりも高値で取引されていたことも。 サイの角と虎の骨はワシントン条約において最も規制が厳しい「附属書I」に分類されており、国際的な商業取引が原則として禁止されています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #鍼灸 #漢方 #整体 #ジム

こんにちはCRAFTです！ 今回は混同されがちなBCAAとEAAの違いについてご紹介します🏋 筋トレ初心者から上級者まで、必ず一度は悩むのが「EAAとBCAAの違い」。どちらもアミノ酸ですが、その中身と役割は大きく異なります。 EAA（Essential Amino Acids）とは？ 「筋肉のオールインワン材料」 体内で作ることのできない9種類の必須アミノ酸すべてを含んでいます。 強み： 筋肉を作るスイッチを入れるだけでなく、これ自体が「材料」になるため、効率よくデカくなりたい人に最適です。 飲むタイミング： トレーニング中。血中アミノ酸濃度を高く保ち、合成を最大化します。 BCAA（Branched-Chain Amino Acids）とは？ 「筋肉のバリア＆ガソリン」 9種類のうち、特に筋肉に重要な「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3種を抽出したものです。 強み： 運動中のエネルギーになりやすく、筋肉の分解を防ぐ（カタボリック防止）力が強いです。コスパも良く、味が美味しいものが多いのも特徴。 飲むタイミング： トレーニング中や運動前。長

こんにちはCRAFTです！ 今回はおしりに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～デスクワークのせいでいぼ痔が… いい対策ないですか？～～～ →1時間に1回は立ち上がりましょう です。1時間に1回は立ち上がり、座る際は円座クッションを活用し、意識的に患部を温めて血流を改善しましょう。便秘解消や適切な排便習慣（強くいきまない）も非常に重要です。 デスクワークでいぼ痔になりやすい主な理由は、長時間座りっぱなしの姿勢が肛門周辺の血管を圧迫・うっ血させ、血液循環を悪化させるためです。 これにより、肛門付近の静脈が腫れ、いぼ痔が発症・悪化します。また、運動不足、便秘・下痢を繰り返す、前かがみでの長時間の座位も悪化させる要因となりますので注意が必要です。 ちなみに在宅ワークの普及や、ドライバーなどの長時間座り続ける職種ほど多く、20〜40代の若い世代にも増えています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しておりま

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 20～30代に多いAGAはどれ？ ①M字型 ②O字型 ③U字型 正解は…①M字型！ 20～30代のM字型AGAは、前頭部の生え際が左右から後退する典型的な若年性脱毛症です。進行が早い場合が多く、早期治療が非常に有効です。 20代で治療を始めれば90%以上の確率で進行を抑制でき、長期的に髪の健康を維持できます。生活面では、食事・睡眠・頭皮マッサージ・禁煙などが有効です。特に睡眠、食事に関しては、髪の成長に必要なタンパク質や、亜鉛を意識的に摂取するよう心がけ、成長ホルモンを分泌させるため、質の高い睡眠環境を整えたり、しっかりと睡眠時間を確保することが重要となります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #AGA #薄毛 #育毛 #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回はまぶたのピクピクに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～マブタがピクピクするのはどうしたらいいですか？～～～ →まぶたがピクピクと痙攣している状態を眼瞼ミオキミアといいます まぶたにある眼輪筋という筋肉が不随意に攣縮している状態です。健常者でも、眼精疲労、睡眠不足、肉体的精神的疲労、ストレスなどによって起きると考えられています。 原因は他にもありドライアイ、カフェインの過剰摂取も原因になります。対策として、ホットアイマスク等での温熱ケア、1時間ごとの休憩、カフェインの制限、十分な睡眠が有効です。 多くの場合、数日から数週間で自然に治ることがほとんどですが、1ヶ月以上続く、あるいは両目に広がる場合は、眼瞼痙攣や顔面痙攣などの可能性もあるため、眼科や脳神経内科を受診してください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.y