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こんにちはCRAFTです！ 「季節の変わり目になると、決まって体がだるい、頭が重い」 このような不調を「気のせい」「気の緩み」だと思っていませんか？ 実はこれらは、近年の気象医学などの研究によって「寒暖差疲労」や「気象病」という明確な身体のメカニズムであることが分かっています。 今回は、その科学的な原因をわかりやすく解説します。 主な原因は、私たちの身体に備わっている「自動調整システム」のオーバーヒートです。 ① 寒暖差による「エネルギーの浪費」 人間の身体は、気温が変化しても体温を約36度前後に一定に保つ仕組みを持っています。この体温調節を24時間体制で担っているのが自律神経です。 前日や朝晩との寒暖差が「7度以上」になると、自律神経は体温を維持するために過剰に働き続けなければなりません。これにより、まるで激しい運動をした後のように身体のエネルギーが消費され、慢性的な「だるさ」や「倦怠感」を引き起こします。 ② 気圧の変動による「内耳センサーの混乱」 耳の奥には、気圧の変化を感知する「内耳」というセンサーがあります。 季節の変わり目に低気圧と高

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 寝不足が1日続くと食欲を増進させるホルモンは何％増える？ ①5% ②10% ③25% 正解は…③25%！ わずか1日の睡眠不足によって、私たちの体内の食欲を増進させるホルモン「グレリン」が約25％も増加することがわかっています。 グレリンとは、胃から分泌されるホルモンで、脳の視床下部に働きかけて「お腹が空いた」という信号を送ります。寝不足の状態になると、このグレリンの分泌が急増し、必要以上に食べ物を求めてしまうのです。さらに厄介なことに、寝不足は「増える」だけでなく「減らす」作用も引き起こします。食欲を抑え、満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」は、逆に約18％減少するというデータが出ています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #ホルモン #減量 #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 「最近、くしゃみをした瞬間にヒヤッとした…」「ダイエットしても下腹だけが凹まない」そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「骨盤底筋群」のゆるみが原因かもしれません。 今回はそんな骨盤底筋群についてご紹介です♪ なぜ女性はトラブルが多いのか？： 女性は構造上、尿道が短く、骨盤の出口が広いため、解剖学的に支持力が弱まりやすい性質があります。 ダメージの主要因： 経膣分娩により、筋肉や神経が大きく引き伸ばされ、一時的に筋力が約50%まで低下することもあります。また、加齢による女性ホルモンの減少も筋萎縮を加速させます。 鍛えることによる効果🔥 ・尿失禁の改善・予防： 腹圧性尿失禁を有する女性に対し、トレーニングは第一選択の治療法とされています。失禁リスクを約41％低下させるとの研究結果もあります。 ・産前・産後のトラブル軽減： 妊娠中からトレーニングを行うことで、産後6ヶ月までの尿漏れリスクを優位に下げることが示されています。 ・骨盤臓器脱の症状緩和： 臓器が下がってくる違和感に対し、トレーニングが症状改善に寄与することが示

こんにちはCRAFTです！ 今回はそばかすに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～そばかすってなんでできるの？～～～ →そばかすの主な原因は遺伝によるものが大きいです 一般的なシミが加齢や長年の紫外線蓄積でできるのに対し、そばかすは遺伝的要因が極めて強いのが特徴です。医学的には、メラニン色素を作る細胞の活性が、特定の遺伝子によって制御されているために起こります。 皮膚のメラニン生成をコントロールする「MC1R（メラノコルチン1受容体）遺伝子」の変異が、そばかすの発生に深く関わっていることが研究で示されています。この遺伝子の特徴により、特定の人種や家系に現れやすくなります。紫外線を浴びることでメラニン生成がさらに活性化されます。そのため、夏場に色が濃くなり、冬場に薄くなるという季節変動が見られるのが典型的な特徴です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craf

こんにちはCRAFTです！ 今回は巻き爪に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～巻き爪になるのはどうしてなの？～～～ →「巻く力」と「押し広げる力」のバランスが崩れるとなります そもそも、人間の爪は放っておくと内側に巻いていく性質を持っています。しかし、普段私たちが歩くことで、地面からの反発力が爪を押し広げ、平らな形が保たれています。この巻く力と押し広げる力のバランスが崩れたときに、巻き爪が発生します。 深爪をして爪の角を切りすぎると、指先の皮膚が盛り上がり、爪の伸びを邪魔してしまいます。行き場を失った爪は横方向から圧迫され、内側へと巻いていきます。また、寝たきりの方や運動不足の方に巻き爪が多いことが知られています。これは、地面からの圧力がかからないため、爪本来の「巻く性質」が勝ってしまうためです。さらにつま先の細い靴やサイズが合わない靴は、爪を横から強く圧迫します。継続的な刺激によって爪が変形し、食い込みが加速します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 メイクを落とさずに寝ると何日分老ける？ ①3日 ②10日 ③20日 正解は…②10日！ 恐ろしいことに、たった一晩メイクを落とさないだけで、肌は10日分あるいはそれ以上老け込むと言われています。 なぜこれほどの影響を与えるのでしょうか？そこには、肌の「呼吸」と「酸化」が関係しています。メイク用品に含まれる油分や顔の皮脂は、時間が経つと酸素に触れて「過酸化脂質」に変化します。これは肌にとって刺激物となり、細胞を傷つけ、シミやシワの直接的な原因になります。またメイクの汚れは、顔に住む雑菌にとって最高のご馳走です。一晩放置された顔の上では雑菌が猛烈に繁殖し、ニキビや炎症をまねきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #スキンケア #美容鍼 #メイク #肌管理

こんにちはCRAFTです！ 今回は効率的な基礎代謝の向上に繋がる“レッグプレス”についてご紹介します🏋 狙える効果として 代謝アップの近道: 全身の筋肉の約7割が下半身に集中しており、ここを鍛えることが最も効率的な基礎代謝の向上に繋がります。 狙い撃ちが可能: 足の位置を変えるだけで、気になる「前ももの張り」を抑えつつ、「ヒップアップ（」や「内ももの引き締め」を狙えます。 「何キロでやればいい？」という方は、まずは【自分の体重と同じくらい】を目指してみてください！ 15回ギリギリできる重さが、美脚への近道です🔥 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #代謝up #代謝 #脚痩せ

こんにちはCRAFTです！ 今回は口呼吸に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～口呼吸ってなんでいけないんですか？～～～ →口呼吸は「天然のフィルター」を捨てている状態だからです 鼻には空気の加湿・加温・除塵を行う機能がありますが、口にはそれがありません。口呼吸を続けることは、汚れて冷たく乾いた空気を直接肺に送り込むことになり、全身の健康に悪影響を及ぼします。 鼻腔には粘膜や繊毛があり、ウイルスや細菌の侵入を約50〜80%カットすると言われています。口呼吸ではこれらが直接喉に当たり、免疫機能が乱れることで、風邪やインフルエンザ、アトピーなどのアレルギー疾患を悪化させるリスクが報告されています。特に成長期において、口を開け続けることで表情筋や顎の骨の発育に影響が出ます。これにより、面長な顔立ちや歯並びの悪化、特に出っ歯などを招くことが歯科医学的に指摘されています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信し

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 メイクを落とさずに寝ると何日分老ける？ ①3日 ②10日 ③20日 正解は…②10日！ 恐ろしいことに、たった一晩メイクを落とさないだけで、肌は10日分あるいはそれ以上老け込むと言われています。 なぜこれほどの影響を与えるのでしょうか？そこには、肌の「呼吸」と「酸化」が関係しています。メイク用品に含まれる油分や顔の皮脂は、時間が経つと酸素に触れて「過酸化脂質」に変化します。これは肌にとって刺激物となり、細胞を傷つけ、シミやシワの直接的な原因になります。またメイクの汚れは、顔に住む雑菌にとって最高のご馳走です。一晩放置された顔の上では雑菌が猛烈に繁殖し、ニキビや炎症をまねきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #美容鍼 #肌管理 #スキンケア

こんにちはCRAFTです！ ～～～5月の休診日～～～ いつもCRAFTをご利用いただきありがとうございます。 大和店は5月も通常営業致します。 なおゴールデンウイーク中も通常通り水曜のみのお休みとなりますので、普段忙しくて体のケアができない方もこの機会にぜひお待ちしております！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #鍼灸 #整体 #整骨院 #パーソナルジム

こんにちはCRAFTです！ 今回はバスタイム後の保湿に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～お風呂に入ってから何分以内に保湿しないといけない？～～～ →保湿のタイムリミットは「10分以内」 多くの皮膚科医や研究機関が提唱するリミットは10分以内です。これを超えると、肌の水分量は入浴前よりも低くなる「過乾燥）」の状態に陥ります。 入浴直後の肌は水分をたっぷり含んでいますが、出浴1分後を境に水分は急激に蒸発し始めます。入浴から10分が経過すると、肌の水分量は入浴前と同等かそれ以下まで低下することが示されています。お風呂上がりは角質層が水分を吸って膨らみ、細胞の間に隙間ができている状態です。この状態で放置すると、肌内部の水分まで一緒に蒸発してしまい、入浴前よりも乾燥が進行してしまいます。これが、お風呂上がりの肌が「つっぱる」正体です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 人間の胃液が解かせるものは？ ①アルミホイル ②剃刀の刃 正解は…②剃刀の刃！ 胃液に含まれる「塩酸」はスチール製のカミソリの刃を溶かすことが可能です。プラスチックや一部の硬いコインは胃液の酸には反応しにくいため、溶けずに排出されることが多いです。 健康な人の胃液はpH1.5〜2.0という極めて強い酸性です。これは、車のバッテリー液（硫酸）に匹敵する強さで、金属を腐食させるのに十分な威力があります。胃酸の約割として食べ物をドロドロに分解するだけでなく、食べ物と一緒に侵入してきた恐ろしい細菌をこの強酸で焼き殺す役割を持っています。ではなぜこれほど強力な液体が入っているのに胃が溶けないのは、胃の壁が厚い「粘液」のバリアで守られているからです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #整骨院 #胃酸 #鍼灸 #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 「最近、デコルテが寂しくなってきた…」「バストの位置が下がってきた気がする」 そんな悩みを持つ女性にこそ、実は『ダンベルフライ』がおすすめなんです！ 胸の筋トレと聞くと「ムキムキになりそう」と敬遠されがちですが、実は女性らしいラインを作るためトレーニング。今回は、ジム初心者さんや宅トレ派の女性に向けて、美胸を作るダンベルフライのコツを分かりやすく解説します。 女性にとって、ダンベルフライはただの筋トレではありません。 ・バストの土台を作る： 脂肪を支える大胸筋を鍛えることで、重力に負けない上向きバストへ。 ・デコルテラインの復活： 胸の上部を刺激することで、骨っぽさをカバーし、ふっくらとした健康的なデコルテに。 ・巻き肩・姿勢の改善： 胸を大きく開く動作は、凝り固まった胸の筋肉をほぐし、姿勢を正す効果もあります。 ダンベルフライは、コツさえ掴めば誰でも簡単に始められるトレーニングです。1ヶ月続けるだけで、鏡を見るのが楽しくなるはず。 今日からあなたも「美胸貯金」始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちはCRAFTです！ 今回は亜鉛に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～亜鉛ってどういう効果があるの？～～～ →以下の効果が期待されます ・味覚を正常に保つ ・免疫力を高め、風邪の期間を短縮する ・美肌・育毛・傷の修復 ・男性・女性の「生殖機能」の維持 各効果の解説として、味を感じる「味蕾」という細胞は、短期間で激しく生まれ変わります。亜鉛はこの細胞分裂を促す必須成分です。免疫力については複数の研究結果において、風邪の引き始めに亜鉛を摂取すると、症状の期間が短くなるというエビデンスが報告されています。皮膚への効果は肌のハリを保つコラーゲンの合成を助け、肌荒れを防ぎます。亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、ホルモン代謝に大きく関わります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #亜鉛 #肌荒れ #肌荒れ予防 #免疫

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 一日にどれくらい鼻水作ってる？ ①500ml ②1L ③1.5L 正解は…②1L！ そんな大量にできている気がしない方も多いかと思いますが、それもそのはずで作られた鼻水の約7割は、無意識のうちに喉を通って胃に流れ落ちているからです。 鼻水には、私たちの体を守るための3つの重要な役割があります。加湿と加温：吸い込んだ空気を湿らせ、体温に近い温度に温めて肺に送る「天然の加湿器」の役割。バリア機能：空気中のホコリ、細菌、ウイルスをキャッチして体内に侵入するのを防ぐ「粘着シート」の役割。殺菌作用：鼻水に含まれるリゾチームなどの酵素や抗体が、病原体と戦う「武器」の役割がある大切な生体反応です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #鼻炎 #花粉症 #整骨院 #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回はトイレが近いことに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～本屋に行ったらトイレが近くなるのなんで？～～～ →最も有名な説の一つが、本に使われているインクや紙の匂いによる刺激です。 本のインクに含まれる有機溶剤や紙の匂いが鼻を刺激し、副交感神経を優位にします。 副交感神経が活発になると、消化管の動きが促進され、便意を感じやすくなると考えられています。 他の有力な説として本屋という空間特有の心理状態が影響しているという説です。本屋という空間特有の心理状態が影響しているという説です。一方で「面白い本を見つけたい」「時間が限られている」という適度な緊張感が、排泄に関わる自律神経を刺激するという研究もあります。他にも本を手に取り、少しうつむいた姿勢で立ち続けることで、腹筋が緩んだり腹圧がかかったりし、腸が刺激され立ち読み特有の姿勢が原因ではないかという声もあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる

こんにちはCRAFTです！ 「揉んでもらうとその時は気持ちいいけど、翌日にはもう重い…」そんな経験はありませんか？ 実は、慢性的な腰痛や肩こりの原因の多くは、指が届かない【深層筋（しんそうきん）】のコリにあります。 なぜ、鍼灸が選ばれるのか？ 深部へのダイレクトな刺激手技では届きにくい深い場所にある筋肉の緊張を、鍼（はり）でピンポイントに緩めます。血流を内側から改善鍼の刺激で血管が広がり、溜まった老廃物を押し流します。 自律神経も整う痛みによるストレスを和らげ、体がリラックスモードに入りやすくなります。 「もう年だから…」「デスクワークだから仕方ない」と諦める前に、当院の鍼灸施術を試してみませんか？ 一人ひとりの姿勢や動きのクセを分析し、痛みの「根っこ」から整えます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷【@craft.yamato】 #大和駅 #肩こり #腰痛 #鍼灸 #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は赤ちゃんに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんで赤ちゃんはいい匂いがするの？～～～ →頭皮などから分泌される「ノナナール」という物質が主な原因です この匂いは、大人の脳を癒し、親が子を守り世話をしたくなるような生物学的な防御・絆形成の仕組み（フェロモン効果）と言われています。 赤ちゃんの頭の匂いを嗅ぐと、脳の「報酬系」部位が活性化し、幸福感をもたらすドーパミンが分泌されることが研究で確認されています。この独特な甘い香りは生後約6週間で消えるため、親が赤ちゃんに執着し、愛情を深めて養育行動を促すための生物的なメカニズムと考えられています。 ちなみに、赤ちゃんの匂いのもとであるノナナールは、「蚊」も引き寄せてしまうことがわかっていますのでお散歩などするときは注意しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.y

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 ①胃 ②腸 ③ふくらはぎ 正解は…②腸！ 腸が脳からの指令を受けずに独立して機能する独自の神経ネットワーク（約1億個の神経細胞）を持つため、そう呼ばれる腸の異名です。 他にも所以があり、脳と腸は自律神経やホルモンを通じて密接に情報を交換し合っており、ストレスで腹痛が起きるのはこのためです。 また精神の安定に関わる神経伝達物質「セロトニン」の約90%は腸で作られています。 さらに 体内の免疫細胞の約70%が腸に集中しており、全身の健康を左右します。因みに、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #自律神経 #鍼灸 #腸 #腸活

こんにちはCRAFTです！ 今回はお風呂に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～風呂に入る気力が湧きません。私は怠け者なのでしょうか？～～～ →単なる怠けではなく、心からの危険信号であるケースが多いです。 脳の疲労、特に前頭葉の機能低下やうつ状態、ストレスによるエネルギー枯渇が原因で入浴という複数プロセス（脱ぐ・洗う・乾かす）を実行できない心理・脳科学的状態です。 脳の防衛本能として精神的・肉体的な疲れが限界に達した時、脳が「これ以上エネルギーを使わせない」ために、入浴行動を拒否させる自己防衛反応として生じることがあります。 また、入浴できないことで「今日も入れなかった」と自己嫌悪に陥り、さらに脳の意欲を低下させる悪循環に繋がる場合があり、疲れすぎているときは脳を守ろうとしていると思い、自分を責めず休息を取り、場合によっては心療内科等の受診も検討が必要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信してお