ブログ

こんにちはCRAFTです！ 今回は正夢に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～正夢ってどういう現象ですか？～～～ →夢の曖昧さと人間の記憶の特性（認知バイアス）に起因すると考えられています 脳が現実世界の断片的な情報や過去の記憶と、後から体験した出来事を「夢で見た通りだ」と結びつけて解釈してしまう現象です。 古くは縁起の良いものとされ、初夢で見る内容が吉兆を意味するという伝承も存在します。実際に小さな出来事でも“夢で見た通りになった”といった例が語り継がれ、正夢として認識されることもあるのです。 ただし、これらは後から起こった出来事を夢の内容と関連づけて考える傾向が大きいと言われます。つまり、自分にとって印象的な夢ほど記憶に残り、少しでも似た現実に出会うと正夢だったと解釈しがちなのです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #睡眠   #睡眠不足   #睡眠改善

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 頭の重さは体重のどれくらい？ ①5％ ②10％ ③15％ 正解は…②10％！ 成人の頭の重さは体重の約8〜13%程度あり主に首の骨と、その周りの首・肩・背中の筋肉によって支えられています。正しい姿勢では背骨のS字カーブがクッションの役割をしますが、スマホなどで頭が前に傾くと、これらの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みの原因になります。 頭が前に出た状態が続くと、猫背やストレートネックといった姿勢となり悪い姿勢で定着してしまいます。 その結果、首の筋肉は頭を支えるためにさらに緊張し、負担が数倍に増え身体に様々な不調をきたします。 首肩周りだけでも慢性的な肩こり、首こり、緊張型頭痛、めまいなどが起こりやすくなります。さらに猫背により背中の筋肉が緊張するため、背中周りのコリや腰痛も起こりやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #猫背   #ストレートネック   #コリ   #腰痛改善

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です！ ご自身だけでなく、周りの方にも変化が伝わるくらいの改善が見られ何よりです✨ 今後もなりたい姿や、お身体が楽に使えるよう徹底的サポートさせて頂きます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #反り腰   #猫背   #体型   #肩こり改善

こんにちはCRAFTです！ 今回はお肌の乾燥に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～肌が乾燥しやすいです。何食べたらいいですか？～～～ →ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEの多い食品がおすすめです！ 主な効果としてはビタミンA（皮膚の保護・保湿）、ビタミンB群（肌の再生・バリア機能）、ビタミンC（コラーゲン生成・抗酸化）、ビタミンE（血行促進・新陳陳代謝）が期待されます。 乾燥肌のケアにおいて特に重要な役割を果たす栄養素はビタミンAとして知られています。乾燥肌は、肌の水分バランスの乱れやバリア機能の低下によって生じることが多いですが、ビタミンAはこれらの問題を改善する助けとなります。具体的には皮膚細胞の成長や分化を促進する働きがあります。 この作用により、肌のターンオーバーが正常に行われ、健康な皮膚の維持に役立ちます。正常なターンオーバーとは、古い角質が適切に排出され、新しい細胞が肌表面へと移動することを指します。これにより、乾燥や肌荒れを防ぐ効果が期待

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腸が長いのはどっち！？ ①欧米人 ②日本人 ③変わらない 正解は…③変わらない！ 日本人の腸の長さは、かつて「欧米人より長い」と言われ、和食中心の食生活との関連が指摘されましたが、近年の研究では日本人と欧米人の大腸の長さには大きな差がなく、ほぼ同等であることが示されています。 以前は伝統的な和食（野菜や穀物）は、より多くの栄養を吸収するために長い腸が必要だったという考え方がありました。 しかし50歳以上の日本人とアメリカ人650名ずつ，合計1,300名を対象とした近年の研究で人種での差はほぼないという結果がわかりました。 ちなみに日米ともに世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなるという発見がありました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腸活   #整体   #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回は短時間で下半身をまんべんなく刺激“スプリットスクワット”についてご紹介します🏋 スプリットスクワットの主な負荷は、前脚の太もも前側の大腿四頭筋とお尻にある大臀筋にかかります。体を上下させる動きの中で、この2つの筋肉がしっかり働き、脚を引き締めながらヒップアップを促します。 後脚は姿勢を安定させるサポート役として働き、バランスを保ちながら動作を補助します。脚全体を均等に使うことで、左右差の改善にも効果的です。 足を前後に開いた状態をキープするため、腹筋・背筋といった体幹の筋肉も自然と使われます。姿勢をまっすぐ保つ意識が働くことで、上半身が安定し、猫背や反り腰の予防にもつながります。 体幹を安定させる力がつくと、日常動作やトレーニング時のフォームも崩れにくくなります。見た目の美しさだけでなく、体の動かし方そのものが整っていく効果があります。 自重でもできるトレーニングですので、ご自宅での筋トレでも取り入れてみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知

こんにちはCRAFTです！ 今回はサウナに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～サウナは何分以上入ると危険？～～～ →15分以上の長時間滞在は危険とされてます サウナ質の温度にもよりますが15分以上の滞在ですと脱水症・熱中症・のぼせ・心臓への負担のリスクが高まります。 サウナの時間は、一般的に5〜12分が目安で、慣れていない人は短く、慣れた人は長めに設定し、無理せず脈拍が平常時の2倍程度になったら出るのが理想的です。高温ドライサウナなら6〜10分、低温サウナなら15〜20分と種類によって調整し、15分以上の長時間は避けるのが安全で、短時間で数セット繰り返すのが効果的とされています。慣れている方もそうでない方も、ご自身の体調に合わせ無理のない範囲で楽しみましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #サウナ   #入浴   #整い   #整体

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 一日にまばたきする回数の平均は？ ①2000回 ②10000回 ③20000回 正解は…③20000回！ およそ1分間に約20回まばたきをしており、これは目を潤し、脳の情報処理に関わる重要な役割を果たしており70歳まで生きると仮定した場合、約5億回まばたきをすることになります。 ソコンやスマートフォン、ゲームに夢中になり長い時間画面をじっと見ていると、まばたきの回数は減り、涙が出る量も減ってしまいます。 涙が少ない状態が続くと、眼の表面は乾燥し、傷つき、「ドライアイ」になります。乾燥により涙の膜が不安定になって、視力が低下することもあります。 また、画面をじっと見るくせがついてしまうと、まばたきの回数が減り、目が疲れ、ストレスとなって肩こりの原因になるともいわれています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅    #ドライアイ   #眼精疲労   #デスクワーク   #頭痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は踵の乾燥、ひび割れに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～かかとのガサガサはなんでなの？～～～ →乾燥しやすい構造に加え、体重や摩擦による刺激で角質が厚くなり、さらにターンオーバーの乱れが重なるためです かかとには皮脂腺がなく乾燥しやすいため水分不足に陥りやすいです。さらに外部刺激（合わない靴、長時間の立ち仕事など）で古くなった角質が剥がれ落ちず蓄積し、硬くガサガサになってひび割れる「乾燥スパイラル」に陥ります。 ガサガサのかかとにならないためにはいくつかのポイントがあります。最も大切なことは保湿です。お風呂からあがったらなるべく早く、ワセリンや高保湿クリームでしっかり保湿しましょう。また、摩擦軽減とかかとの保護を兼ねて綿の靴下を履くことや、クッション性のある靴を選ぶことも効果的です。さらに洗いすぎもガサガサに繋がることもあるので、足を洗う際は、ゴシゴシこすらず包み込むように優しく洗い、水分を残さないように拭くことも有効でしょう。..

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 最初に肉から食べると老化しにくい！？ YES or NO 正解は…NO！ 野菜・海藻類などの食物繊維から食べ始め、次に肉・魚などのたんぱく質、最後にご飯・パンなどの炭水化物を摂るのが良いとされています 老化は自然な現象ですが、適切な食事によってスピードを緩やかにし、健康的な状態を維持することができます。老化防止に効果が期待できる具体的な食事方法が先ほど述べた食べ方です。この食べ方は、血糖値の急上昇を抑え、体が老化する原因となる「糖化」を抑制するのに役立ちます。こちらの食事の順番は「ベジ・ファースト」や「食べる順番ダイエット」と呼ばれる食事法で、老化防止だけでなく、ダイエットや生活習慣病の予防にも繋がるとされています。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #食事   #アンチエイジング   #美容   #老化予防

こんにちはCRAFTです！ 今回は体幹を支えている筋肉“腰方形筋”についてご紹介します💪 腰方形筋は、腰の深層にある四角い筋肉で、姿勢の維持、体幹の安定化、呼吸補助、腰を横に曲げる、反らすなど、腰の動きと安定に重要な役割を果たしています。 ここの筋肉が弱ると腰痛の原因となることも多いです。骨盤から腰椎、肋骨に付着し、硬くなると骨盤の傾きや腰痛を引き起こすため、ストレッチや筋トレでケアすることが大切です。！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #整体   #鍼灸   #ストレッチ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 目に優しい色はどれ？ ①黒 ②赤 ③青 ④緑 正解は…④緑！ 目に優しい色といえば緑色が代表的で、自然界にも多く、目に負担が少ない色とされます。茶色、薄いグレーやクリーム色もリラックス効果やコントラスト軽減で効果的です。 目に悪いとされる色には、エネルギーが強く散乱しやすい「青色光」（ブルーライト）や、交感神経を刺激して疲れを感じさせやすい「赤色」、加齢で黄変した水晶体を通して見えにくくなる「青・紫」、また暗い色全般（黒、ダークグレー）などがあり、これらは目の疲労や、病気のリスクを高める可能性がありますが、特にデジタル機器から発せられる青色光は要注意です ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #ブルーライト #自律神経 #デスクワーク #目の疲れ

こんにちはCRAFTです！ 皆さんお正月ボケはもう抜けましたか？ 美味しいものたくさん食べて増えた体重は、早めに燃やしていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ダイエット   #ジム   #パーソナルジム

こんにちはCRAFTです！ 寝てるときの汗の量はどれくらい？ ①200㏄ ②400㏄ ③600㏄ 正解は…①200㏄！ 健康な大人は一晩にコップ約1杯（約200cc）の寝汗をかきます。これは体温調節のための生理現象で、季節や寝具、ストレスなどで量は増減しますが、朝にはシーツが乾いている程度が普通です。 パジャマがびっしょり濡れるほど、着替えが必要なほど、毎晩大量の汗をかく場合は「多い」と判断され、体調不良や寝具環境、ストレス、ホルモン異常、感染症、糖尿病、悪性腫瘍（リンパ腫など）、睡眠時無呼吸症候群など病気のサインの可能性があります。すぐに専門機関を受診した方が良い例として、発熱、リンパ節の腫れ、体重減少（6～12ヶ月で5%以上）などを伴う場合は早めにかかりつけ医、専門機関に受診しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #代謝促進   #代謝改善

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 身体への負担の少ない施術を心掛けておりますので 安心して受けていただき何よりです♪ またのご来店お待ちしております！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #姿勢   #姿勢矯正   #姿勢改善   #骨盤矯正   #骨盤   #骨盤調整   #骨盤の歪み

こんにちはCRAFTです！ 今回は冷え性に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんで女性の方が冷え性になりやすいの？～～～ →様々な要因が重なって冷えに繋がります。 ・筋肉量の少なさ ・皮下脂肪の多さ ・ホルモンバランスの変動 ・貧血 ・ファッションによる冷え 一般に、女性の身体は男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多くなっています。体温を上昇させる役割を果たす筋肉が少なく、温まりにくい脂肪が多いことから、必然的に冷えやすく、体温が上がりにくくなります。また、月経による血液量の低下、更年期のホルモンバランスの変化も、冷えの原因となります。服装についても男性との違いがあります。スカートや露出の多い服装は、当然ながら冷えの原因となります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #冷え性   #更年期   #更年期障害   #鍼灸   #生理痛

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 動体視力のピークはいつ？ ①15歳前後 ②20歳前後 ③25歳前後 正解は…②20歳前後！ 動体視力は10代後半から20歳前後でピークに達し、その後は加齢とともに徐々に低下し始め、40代以降で低下が加速し、60代以降で急激に衰える傾向があります。 動体視力は「見る」だけでなく「捉えて処理する」能力で、脳が情報を電気信号に変え、筋肉に伝える速度が重要です。動体視力をキープするには、目の筋肉を鍛えるトレーニング（眼球運動、視線移動訓練）を継続し、近くと遠くを交互に見る、休憩をこまめにとるなど目の負担を減らし、スマホ画面の距離を保つなどの生活習慣の改善が重要です。動体視力は筋肉の働きが関係するため、年齢に関わらず鍛えることが可能です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #動体視力   #トレーニング   #目の疲れ   #眼精疲労   #肩こり

こんにちはCRAFTです！ あけましておめでとうございます。 今年も皆様のお身体をより良くするべく、スタッフ一同尽くしてまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルジム   #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回はセルライトに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～セルライトには何が一番効くの？～～～ →有酸素運動と筋トレ、食事管理が大切です。 肥大化した脂肪細胞に老廃物や余分な水分が混ざり合って固まり、皮膚表面に凹凸となって現れる状態です。ですので運動と食生活の改善が基本となります。 セルフケアで出来ることとしては、ウォーキング、ジョギング、水泳などで脂肪を燃焼させ、代謝を上げましょう。スクワットやヒップリフトで筋肉量を増やし、基礎代謝アップと引き締めを目指します。お尻や太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。さらに食事面ではバランスの取れた食事をしっかりと摂り、塩分を控えめにしましょう。塩分の摂りすぎはむくみにつながり、セルライトを悪化させます。これらを組わせて内側からキレイになる土台を整えてあげることが、大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"こんに

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 反り腰になりやすい靴は？ ①ハイヒール ②パンプス ③スニーカー 正解は…①ハイヒール！ ハイヒールを履くと、重心が前方に移動し、それを補うために体が後ろに反る「反り腰」になりやすく、腰に大きな負担がかかり腰痛の原因となります。 ヒールの高さが5cm以上になると骨盤の前傾が顕著になり、腰椎への負担が増加し、長時間の常用は筋肉のバランスを崩し、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクを高めることもあります。対策としては、ヒール着用時間を制限し、ストレッチで太ももの前側やハムストリングスを柔軟にし、足首や股関節の負担を軽減することが重要です。ハイヒールは魅力的ですが、腰への負担が大きいため、身体へのケアを忘れずに行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #腰痛治療   #整体   #整体院   #整骨院   #接骨院   #狭窄症   #ヘ