EAAを飲み始めたけれど…

こんにちはCRAFTです！

「筋トレの効率を上げるためにEAAを飲み始めたけれど、プロテインやBCAAと何が違うの？」と疑問に思っていませんか？

結論から言うと、EAAは体内で合成できない9種類の必須アミノ酸をすべて含んでおり、運動中の筋肉分解抑制と合成促進に極めて高い効果を発揮します。

EAAには以下の効果が報告されています。

1. 筋タンパク質合成の強力な刺激：

特にロイシンが筋肉合成のスイッチを活性化させます。安静時であっても、EAAの摂取によって筋肉の合成が促されることが確認されています。

2. 筋肉分解の抑制：

トレーニング中のエネルギー不足による筋肉の破壊を防ぎます。

3. 抜群の吸収スピード：

すでに分解された「アミノ酸」の状態であるため、摂取後約15〜30分で血中アミノ酸濃度が急上昇します（プロテインより遥かに高速です）。

4. 疲労回復・持久力のサポート：

運動中の疲労感を軽減し、パフォーマンス維持を助けます。

5. 減量（ダイエット）時の筋量維持：

カロリー制限において、骨格筋を維持するためにEAAの重要性が示されています。

今回ご紹介したように、EAAは科学的にも非常に優れたサプリメントですが、その効果を100%引き出すためには「正しいフォームでのトレーニング」と「万全な身体のコンディショニング」が絶対に欠かせません。

当院では、鍼灸整骨院としての医学的知識をベースに、痛みのない動ける身体へとケアした上で、プロのパーソナルトレーニングによる効率的なボディメイクをご提案しています。

サプリメントの選び方や食事管理から、ケガをしないためのフォーム指導まで、あなたの身体づくりをトータルでサポートします。

「本当に効果のあるトレーニングをしたい」「身体の痛みをケアしながら引き締めたい」という方は、ぜひ一度当院のカウンセリングにお越しください。

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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！