チョコや揚げ物よりニキビが増える食事はあるの？

こんにちはCRAFTです！

今回はにきびに関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～チョコや揚げ物より

ニキビが増える食事はあるの？～～～

→血糖値を急上昇させる「高GI食品（白米・パン・砂糖）」と、皮脂腺を刺激する「乳製品」が関係しています

実は「チョコや脂っこい食事」とニキビの直接的な因果関係は、医学的にはまだ明確に証明されていません。本当に警戒すべきなのは、体内のホルモンを暴れさせて皮脂を大量分泌させる「糖質」と「ミルク」です。

白米や食パン、甘いジュースなどの「高GI食品」を食べると、血糖値が急激に上がります。すると体内で「インスリン」というホルモンが大量分泌されますが、これが厄介。インスリンは皮脂腺を異常に活発にする指令を出すため、顔全体が油ギッシュになり、毛穴の詰まりを一気に作り出してしまうのです。また、国内外の臨床研究で、牛乳の摂取頻度が高い人ほどニキビが重症化しやすいというデータが集まっています。牛乳に含まれる特定のタンパク質や成長因子が、体内のアンドロゲンを活性化させ、毛穴の角質を厚くし、アクネ菌の増殖と炎症をダイレクトに促してしまうことが原因です。

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