前腕の代表的な筋トレメニューである「リストカール」

こんにちはCRAFTです！

「腕を太くしたいのに、上腕二頭筋ばかり鍛えていませんか？」

Tシャツの袖から覗くたくましい前腕は、男らしさの象徴です。しかし、前腕は意識して鍛えないとなかなか太くなりません。

そこで今回は、前腕の代表的な筋トレメニューである「リストカール」を徹底解説します。

リストカールで鍛えられる筋肉と得られるメリット

リストカールは、手首を曲げる動作を行うことで、主に「前腕屈筋群」をターゲットにする種目です。

1. 前腕が太くなり見栄えが良くなる

前腕屈筋群は前腕の中で最も体積が大きい筋肉です。ここを肥大化させることで、正面や横から見たときの腕全体の太さが劇的に変わります。

2. 握力が向上する

手首をコントロールする筋肉が鍛えられるため、物を掴む力が底上げされます。

3. 他のウエイトトレーニングの重量が伸びる

デッドリフトや懸垂などで「背中より先に握力が限界を迎えてしまう」という問題を解決できます。

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