夜更かしで太るってホント？？

こんにちはCRAFTです！

今回は睡眠とダイエットに関するお悩みをご紹介します！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【柔道整復師 Q&A】

～～～夜更かしで太るってホント？？～～～

→ホントです。

ホルモンバランスの乱れ、代謝の低下、消費カロリーの減少、高カロリー摂取の誘惑増加などが複合的に作用するためで、特に夜遅い食事は脂肪として蓄積されやすく、生活リズムの乱れも肥満リスクを高めます

睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増え、満腹感を伝える「レプチン」が減ります。その結果、食欲が抑えにくくなり、脂っこいものや甘いものを欲しやすくなります。アメリカの研究では、睡眠が5時間しか取れない人は、8時間眠った人に比べて平均300〜500kcalも多く食べていたと報告されています。また、睡眠不足は脳の「前頭前野」という理性を司る部分の働きを鈍らせます。食べ物の誘惑に打ち勝ちにくくなる一方で、快楽を感じる脳の「報酬系」は過剰に活性化します。つまり、「甘い・脂っこい食べ物＝快感」という結びつきが強まり、暴食につながってしまいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！

過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】

 #大和駅 #ダイエット #体重管理 #カロリー控えめ