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こんにちはCRAFTです！ 皆さんお正月ボケはもう抜けましたか？ 美味しいものたくさん食べて増えた体重は、早めに燃やしていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ダイエット   #ジム   #パーソナルジム

こんにちはCRAFTです！ 今回はお尻を引き締める種目“ヒップスラスト”についてご紹介です🏋 主な鍛えられる筋肉🔥 大殿筋：お尻の大部分を占める、体の中でも特に大きな筋肉です。 ハムストリングス：太ももの裏側にある筋肉群で、大臀筋と連動して歩く、走るなどの動作を行います。 期待できる効果✨ お尻の「ヒップアップ」に加えて、基礎代謝の向上によるダイエット効果、姿勢の改善、美脚効果、スポーツパフォーマンスの向上など、多岐にわたります。特に、お尻と太もも裏の大きな筋肉である大臀筋とハムストリングスを効率的に鍛えることができ、丸みのあるヒップライン形成に役立ちます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #トレーニング   #筋トレ   #美尻   #美脚   #ダイエット   #トレーニングジム   #ジム   #ハムストリングス   #ヒップアップ

こんにちはCRAFTです！ ～～～年末年始のお知らせ～～～ 12月・年末年始の休業日のお知らせ いつもCRAFTをご利用いただきありがとうございます。 12月は大和店、中央林間店共に水曜定休となります。 また、年末年始の休業日は下記の通りです。 12月29日（月）〜 1月4日（日） 上記期間は全店休業とさせていただきます。 今年も残りわずかとなりましたが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整骨院   #鍼灸   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり腰痛   #肩こり対策   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #トレーニング   #ジム   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回は減量に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～太りやすい年齢ってあるんですか？～～～ →太りやすい年齢は3つの時期があります 12～14歳、20代後半、40代後半 どの年齢も大きな生活習慣の変化がなくても様々な理由から体形が変わりやすい時期ですがしかし、どの年齢からでも生活を改善し、身体を整えることはできます。 12～14歳：人生で最も太りやすいとされている時期は、10代半ばと言われています。その理由は、成長に比例して上がっていた基礎代謝がピークを迎えてしまうからであり、食欲は成長にあわせて増える一方なのに、代謝はこれ以上上がらないため、ある時期を境に急激に太ってしまう原因となります。20代後半：ここでは結婚や一人暮らしなどのライフステージの変化により食生活が偏りやすい時期であり、徐々に体形に現れてきます。40代後半：筋肉量が減少し、基礎代謝が低下するため、若い頃と同じ食事量でもエネルギー消費が減り太りやすくなります。...

こんにちはCRAFTです！ 今回は耳ツボに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～耳ツボでほんとに痩せるの？～～～ →ダイエットのサポート効果はあるがそれだけでは痩せない 耳には多くのツボがあり、その中に脂肪燃焼の促進や、食欲の抑制などのツボがあります。その部分を刺激することにより体に反応が出ることが期待されます。 ただし、耳ツボに刺激を与えているだけでドンドン痩せるというものではなく、規則正しい生活、運動、バランスの取れた食生活が前提となりますので、あくまでダイエットのサポートとしてとらえると良いでしょう。とはいえ、自分でマッサージやシールを張ることも簡単にできるセルフケアの一種ですので是非試してみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #耳ツボ   #耳つぼ   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 はちみつはダイエット効果あり！？ YES or NO 正解は…YES！ はちみつには、基礎代謝を上げたり脂肪燃焼を促進したりする効果が期待でき、ダイエットをサポートします。砂糖に比べて血糖値の上昇が穏やかで、ポリフェノールには脂肪蓄積を防ぐ働きがあります。 脂肪燃焼を促す成長ホルモンが活発に分泌されるのが、寝付いてから1～2時間後の間がピークになります。このことから就寝30分～1時間前大さじ1杯のはちみつをにとることがポイントです。また、はちみつはそのまま舐めるのがベスト。ただ、そのままだと苦手という方は白湯に溶かして飲むことをオススメします。また、ハーブティーに入れて飲むとリラックス効果も得られて安眠効果も期待できます。注意点として砂糖が入っているものではなく純粋はちみつを選びましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #はちみつ   #脂肪燃焼   #ダイエット   #免疫

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 お酒の分解を早めるおつまみはどれ？ ①アヒージョ ②いかの塩辛 ③カプレーゼ 正解は…③カプレーゼ！ アルコールの分解を直接的に促進する効果はありません。しかし、カプレーゼに含まれるトマトのビタミンCや、モッツァレラチーズのタンパク質は、二日酔い対策に役立つ可能性があります。また、カプレーゼと一緒にアルコールを摂取した場合、アルコールの吸収を穏やかにする効果も期待できます。 二日酔いを防ぐポイントは以下になります。 飲酒前に食事をする:空腹で飲酒すると、アルコールの吸収が速くなり、二日酔いになりやすくなります。タンパク質や食物繊維を意識した食事を摂ると良いでしょう。 水分をこまめに摂る: アルコールを摂取すると脱水症状になりやすいため、水やお茶、スポーツドリンクなどでこまめに水分補給をしましょう。 アルコール度数の低いお酒を選ぶ: アルコール度数が高いほど、二日酔いになりやすいため、できるだけアルコール度数の低いお酒を選ぶと良いでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝.

こんにちはCRAFTです！ 突然ですが、トレーニングをするときについ自己流でやっちゃってないですか？ 間違った方法でトレーニングを続けるとケガをしたり、狙いたい筋肉に刺激が入らなかったりしてしまいます。 正しいフォームで、効果的にかつ安全にトレーニングを行い理想の身体をゲットしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #パーソナルトレーニング   #ダンベル   #ダイエット   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は食事に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～ながら食べは、太りやすいの？～～～ →「ながら食べ」は太りやすくなります。 食事への意識が低下するため、満腹感を得にくく、無意識に食べすぎてしまうからです。また、早食いになることで消化吸収機能が低下したり、姿勢が悪くなったりするリスクもあります。 「ながら食べ」は食べることへの意識が低下するため、「食べた」という実感が得られにくく、満腹になりづらくなります。また栄養バランスを乱す元にもなります。「ながら食べ」で咀嚼回数が減ると、食べ物中の成分が十分唾液に混ざらなかったり、唾液自体があまり出なかったりしてしまうため、味を感じにくくなります。その結果、より濃い味を求めるようになり塩分や糖質が多く味付けがしっかりしているものを好むようになるため、栄養バランスの乱れにもつながります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前のトレーニングの“ダンベルフライ”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 大胸筋内側、大胸筋中部、三角筋前部、上腕三頭筋です。 特に、大胸筋の内側や中部への刺激が強く、胸板に厚みを持たせるのに効果的です。 このトレーニングでの効果として 大胸筋の中部・下部に強い刺激が入るため、厚みのある胸板づくりに効果的です。 さらに、大きな筋肉の大胸筋を鍛えることで、筋肉量が増加し基礎代謝が高まりやすい効果も！ 他にも、大胸筋は胸の土台でもあるので鍛えることで、バストの位置や形が整いやすくなります。バストの下垂防止にもおすすめです✨ そして大胸筋上部にもアプローチできるため、デコルテラインがスッキリと整いやすくなります！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #パーソナルジム   #トレーニング   #ダンベルフライ   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中から腕、お腹まで広範囲な筋肉を鍛えられる“ワンハンドローイング”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋、脊柱起立筋、三角筋など上半身の幅広い筋肉にアプローチすることが出来ます！...

こんにちはCRAFTです！ 今回はついつい食べ過ぎてしまうお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～腹八分目はなんで体にいいんですか？～～～ →内臓への負担を減らし、健康寿命を延ばす効果が期待できるからで...

こんにちはCRAFTです！ 当店はパーソナルトレーニングも行っております！ 現代人の身体の不調は運動不足によるものも多いです。 不調の出にくいお身体を一緒に作っていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 ,お菓子を食べても 太りにくい時間帯は？ ①9時 ②14時 ③19時 正解は…②14時！ 一般的に午後2時～4時頃とされています。この時間帯は、脂肪を溜め込む働きがあるタンパク質の分泌量が最も少なくなるため、食べたものが脂...

こんにちはCRAFTです！ 当店のカウンセリングエリアの風景です 落ち着いた空間でお悩みやお身体の状態をじっくりと伺って、最適なメニューを組ませていただきます！ 是非些細なことでも構いませんのでお話を聞かせて下さい😇 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

こんにちはCRAFTです！ 今回は筋肉についてのお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～筋肉って何歳までつきますか？～～～ →筋肉は年齢に関係なく何歳からでもつけることができます...

こんにちはCRAFTです！ 今回は腕周りのトレーニング”アームカール”についてご紹介します🏋 アームカールは、ダンベルなどを使用して上腕二頭筋（力こぶ）と上腕筋、腕橈骨筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋は、外側にある「長頭」と内側にある「短頭」から構成される。太くた...

こんにちはCRAFTです！ 今回は二の腕である”上腕三頭筋”についてご紹介します 💪 上腕三頭筋は、腕の裏側にある「二の腕」の筋肉で、「長 頭」「外側頭」「内側頭」の三つの部分で構成されていま す。主な役割は肘を伸ばすことで、ものを押す動作や投げ...

こんにちはCRAFTです！ 今回は腿裏の筋肉”ハムストリング”についてご紹介します ハムストリングとは、太ももの裏側にある筋肉の総称で、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉から構成されています。これらの筋肉は、膝を曲げたり、股関節を後ろに反らせたりする動きに関与し、走...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 もしダイエット中どうしても お酒を飲みたくなったらおすすめは？ １，ビール ２，ジンソーダ ３，梅酒 ４，白ワイン 正解は…２！ 基本的には糖質ゼロの蒸留酒のほうが ダイエット向きといえるでしょう。...