寝室の適正温度はどれくらい？

こんにちはCRAFTです！

今回は睡眠に関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～寝室の適正温度はどれくらい？～～～

→夏は26℃〜28℃、冬は18℃〜20℃

寝室の温度を適切に保つべきなのは、人間が深く眠るために「脳（自律神経）の温度」をしっかりと下げる必要があるからです。

住環境ガイドラインによると、快適な睡眠のための室温は夏場は26℃〜28℃（湿度50〜60%）、冬場は18℃以上（18℃〜20℃）が推奨されています。人間は、体の中心部の温度（深部体温）や脳の温度がスムーズに下がることで深い眠りに入ることができます。しかし、夏場に室温が高すぎると発汗による体温調節がうまくいかず、脳が運動している状態のまま休めなくなり、中途覚醒や疲労感の原因になります。逆に冬場、室温が10℃以下などの寒すぎる環境になると、今度は血管が縮んで手足からの熱放散ができなくなり、やはり深部体温が下がりません。

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