若返りビタミンはどれ？
- craftcraftken
- 10月9日
- 読了時間: 1分
こんにちはCRAFTです！
【身体の不思議クイズ】
若返りビタミンはどれ？
①ビタミンC
②ビタミンD
③ビタミンE
正解は…①と③！
ビタミンEは抗酸化作用で老化を防ぎ、血行促進やホルモンバランスを整える働きがあります。ビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌のハリや弾力を保ち、抗酸化作用で老化を防ぎます。
特にビタミンEの方が作用として強い傾向があり、ビタミンEとあわせて摂ると、より高い効果が期待できる栄養素が、ビタミンAとCです。それぞれ強い抗酸化作用を持ち、まとめてビタミンACE（エース）とも呼ばれているのです。ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれ脂溶性で熱に強いため、加熱調理にもおすすめです。ビタミンCは一度体内で酸化したビタミンEを、再利用できるようにする働きもあります。ただし、熱に弱いため生野菜などで上手に摂取しましょう。
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