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こんにちはCRAFTです！ 今回はお酒と筋肉に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんでお酒を飲むと筋肉が落ちるの？～～～ →ホルモンの影響と筋肉の回復力低下が原因です ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌増加と、筋肉の成長を促すテストステロンの減少が主な原因です他にもお酒には脱水作用があり、筋肉への栄養伝達が悪くなることや、睡眠の質が低下して筋肉の回復が妨げられることも、筋肉量が減少する原因となります。 本来テストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きがあります。筋トレの刺激によって分泌されますが、アルコール摂取によりテストステロンの分泌量が減少します。さらに筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になります。しかしアルコールを摂取することで、ｍTORの活動が低下するという報告もあります。そしてアルコール摂取によって分泌されるコルチゾールには、血糖値をコントロールす

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 大人ニキビを防ぐ食べ物は？ ①ぶり ②サケ ③たら 正解は…①ぶり！ ぶりに含まれるオメガ3脂肪酸はいわゆる、“質の良い油”と言われる必須脂肪酸は脂質のひとつで、血流を促して細胞の機能を高める作用があり、肌や粘膜を強化して...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 グルテンフリーとは小麦に含まれる 何の成分を制限したもの？ ①糖質 ②脂質 ③タンパク質 正解は…③！ グルテンは、小麦に含まれる「グルテニン」と「グリアジン」という2種類のタンパク質が結合してできるものです。...