なんでお酒を飲むと筋肉が落ちるの？
- craftcraftken
- 2025年12月7日
- 読了時間: 2分
こんにちはCRAFTです！
今回はお酒と筋肉に関するお悩みをご紹介します！
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【柔道整復師 Q&A】
～～～なんでお酒を飲むと筋肉が落ちるの？～～～
→ホルモンの影響と筋肉の回復力低下が原因です
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌増加と、筋肉の成長を促すテストステロンの減少が主な原因です他にもお酒には脱水作用があり、筋肉への栄養伝達が悪くなることや、睡眠の質が低下して筋肉の回復が妨げられることも、筋肉量が減少する原因となります。
本来テストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きがあります。筋トレの刺激によって分泌されますが、アルコール摂取によりテストステロンの分泌量が減少します。さらに筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になります。しかしアルコールを摂取することで、ｍTORの活動が低下するという報告もあります。そしてアルコール摂取によって分泌されるコルチゾールには、血糖値をコントロールする働きがあります。このコルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させる作用が働くため飲酒をすると筋肉が落ちると言われています。
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