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こんにちはCRAFTです！ 今回はお肌の乾燥に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～肌が乾燥しやすいです。何食べたらいいですか？～～～ →ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEの多い食品がおすすめです！ 主な効果としてはビタミンA（皮膚の保護・保湿）、ビタミンB群（肌の再生・バリア機能）、ビタミンC（コラーゲン生成・抗酸化）、ビタミンE（血行促進・新陳陳代謝）が期待されます。 乾燥肌のケアにおいて特に重要な役割を果たす栄養素はビタミンAとして知られています。乾燥肌は、肌の水分バランスの乱れやバリア機能の低下によって生じることが多いですが、ビタミンAはこれらの問題を改善する助けとなります。具体的には皮膚細胞の成長や分化を促進する働きがあります。 この作用により、肌のターンオーバーが正常に行われ、健康な皮膚の維持に役立ちます。正常なターンオーバーとは、古い角質が適切に排出され、新しい細胞が肌表面へと移動することを指します。これにより、乾燥や肌荒れを防ぐ効果が期待

こんにちはCRAFTです！ 今回は踵の乾燥、ひび割れに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～かかとのガサガサはなんでなの？～～～ →乾燥しやすい構造に加え、体重や摩擦による刺激で角質が厚くなり、さらにターンオーバーの乱れが重なるためです かかとには皮脂腺がなく乾燥しやすいため水分不足に陥りやすいです。さらに外部刺激（合わない靴、長時間の立ち仕事など）で古くなった角質が剥がれ落ちず蓄積し、硬くガサガサになってひび割れる「乾燥スパイラル」に陥ります。 ガサガサのかかとにならないためにはいくつかのポイントがあります。最も大切なことは保湿です。お風呂からあがったらなるべく早く、ワセリンや高保湿クリームでしっかり保湿しましょう。また、摩擦軽減とかかとの保護を兼ねて綿の靴下を履くことや、クッション性のある靴を選ぶことも効果的です。さらに洗いすぎもガサガサに繋がることもあるので、足を洗う際は、ゴシゴシこすらず包み込むように優しく洗い、水分を残さないように拭くことも有効でしょう。..