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こんにちはCRAFTです！ 今回はサウナに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～サウナは何分以上入ると危険？～～～ →15分以上の長時間滞在は危険とされてます サウナ質の温度にもよりますが15分以上の滞在ですと脱水症・熱中症・のぼせ・心臓への負担のリスクが高まります。 サウナの時間は、一般的に5〜12分が目安で、慣れていない人は短く、慣れた人は長めに設定し、無理せず脈拍が平常時の2倍程度になったら出るのが理想的です。高温ドライサウナなら6〜10分、低温サウナなら15〜20分と種類によって調整し、15分以上の長時間は避けるのが安全で、短時間で数セット繰り返すのが効果的とされています。慣れている方もそうでない方も、ご自身の体調に合わせ無理のない範囲で楽しみましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #サウナ   #入浴   #整い   #整体

こんにちはCRAFTです！ 今回は瞑想に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～瞑想って何の効果があるんですか？～～～ →ストレスの軽減、集中力の向上、情緒の安定、睡眠の質の向上、自律神経の調整といった効果が期待できます 継続することで、不安やストレスへの耐性が高まり、感情のコントロール能力も向上するほか、対人関係の改善にも繋がることが研究で示されています 瞑想の効果が感じられない場合、効果を実感するには時間がかかる、やり方が合っていない、期待しすぎているなどが原因として考えられます。効果を実感するためには、まず正しい方法を学び、毎日継続することが重要です。また、効果が出にくいと感じる場合は、呼吸に意識を戻す練習をしたり、体調に合わせて無理なく行ったり、別のリラックス法を試すことも有効です ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #瞑想   #整い   #自律神経  

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 笑うと免疫が上がる！？ YES or NO 正解は…YES！ 笑うことは免疫力を高める効果があり、がん細胞やウイルスなどを攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させます 笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。 “笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まります。逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #鍼灸院   #免疫   #免疫力   #自律神経   #自律神経ケア   #自律神経調整   #自律神経の乱れ