瞑想って何の効果があるんですか？

こんにちはCRAFTです！

今回は瞑想に関するお悩みをご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～瞑想って何の効果があるんですか？～～～

→ストレスの軽減、集中力の向上、情緒の安定、睡眠の質の向上、自律神経の調整といった効果が期待できます

継続することで、不安やストレスへの耐性が高まり、感情のコントロール能力も向上するほか、対人関係の改善にも繋がることが研究で示されています

瞑想の効果が感じられない場合、効果を実感するには時間がかかる、やり方が合っていない、期待しすぎているなどが原因として考えられます。効果を実感するためには、まず正しい方法を学び、毎日継続することが重要です。また、効果が出にくいと感じる場合は、呼吸に意識を戻す練習をしたり、体調に合わせて無理なく行ったり、別のリラックス法を試すことも有効です

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