サウナは何分以上入ると危険？
- craftcraftken
- 1月15日
- 読了時間: 1分
こんにちはCRAFTです！
今回はサウナに関するお悩みをご紹介します！
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【柔道整復師 Q&A】
～～～サウナは何分以上入ると危険？～～～
→15分以上の長時間滞在は危険とされてます
サウナ質の温度にもよりますが15分以上の滞在ですと脱水症・熱中症・のぼせ・心臓への負担のリスクが高まります。
サウナの時間は、一般的に5〜12分が目安で、慣れていない人は短く、慣れた人は長めに設定し、無理せず脈拍が平常時の2倍程度になったら出るのが理想的です。高温ドライサウナなら6〜10分、低温サウナなら15〜20分と種類によって調整し、15分以上の長時間は避けるのが安全で、短時間で数セット繰り返すのが効果的とされています。慣れている方もそうでない方も、ご自身の体調に合わせ無理のない範囲で楽しみましょう！
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